Gửi bình luận
Nấm có hai loại chất xơ hòa tan và không hòa tan. Cơ thể luôn cần cả 2 loại chất xơ này. Beta-glucan là loại chất xơ hòa tan được tìm thấy trong nấm. Chất này có thể tạo thành loại gel trong đường tiêu hóa, “bắt” cholesterol và chất béo trung tính trong quá trình tiêu hóa, từ đó làm giảm mức cholesterol trong máu.
Giàu vitamin D
Theo Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ, vitamin D là loại vitamin cần thiết cho sức khỏe. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, bảo vệ cơ thể khỏi loãng xương.
Thiếu vitamin D có liên quan tới nhiều bệnh tim mạch như bệnh động mạch vành, suy tim, rung tâm nhĩ. Rất ít thực phẩm tự nhiên chứa vitamin D, nhưng nấm thì ngược lại. Tất cả các loại nấm đều giàu vitamin D.
Món ngon từ nấm (Ảnh: The Spruce)
Theo Elizabeth Shaw, một chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, nấm không chỉ chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như niacin (vitamin B3), riboflavin (vitamin B2) và vitamin D, mà còn là thực phẩm có thể chế biến linh hoạt. Bạn có thể dùng nấm cho món xào, canh, salad, nướng, súp... Dù được chế biến theo cách nào, nấm cũng luôn mang lại hương vị độc đáo, ngon ngọt mà không kém phần hấp dẫn.
