Gửi bình luận
Đừng nhìn vào cân nặng của bạn khi giảm cân mà hãy nhìn vào kích thước cơ thể của bạn. Bạn có thể đo kích thước từng vùng như đùi, cánh tay, bụng… rồi đo lại sau một thời gian vào cùng một thời điểm để nhận ra sự khác biệt.
Nếu cân nặng không giảm nhưng kích thước cơ thể giảm xuống hoặc săn chắc hơn thì có thể cơ bắp đã phát triển trong quá trình phân hủy mỡ. Hình dáng cơ thể cũng sẽ thay đổi, săn chắc hơn, mỡ giảm đi chứng tỏ việc giảm cân có hiệu quả.
Cũng cần lưu ý rằng kích thước cơ thể bạn ban đầu sẽ ảnh hưởng đến thời gian bạn có thể nhận thấy kết quả. Ví dụ như khi kích thước cơ thể ban đầu của bạn lớn hơn, bạn có thể giảm nhiều cân hơn với tốc độ nhanh hơn, đặc biệt trong những ngày đầu của quá trình giảm cân.
Vận động một cách thoải mái, tăng sức bền theo thời gian cũng là một dấu hiệu giảm cân hiệu quả ngay cả khi cân nặng chưa xuống nhiều. Ví dụ như trước đây, khi tập thể dục thể lực của bạn rất kém, chạy được vài phút là hết năng lượng và không thể tiếp tục được nữa. Nhưng sau khi kiên trì một thời gian, chức năng tim phổi của bạn sẽ được cải thiện và quá trình luyện tập chạy có thể kéo dài từ 10 - 30 phút.
Bạn sẽ ngày càng thoải mái hơn trong việc tập luyện và rèn luyện sức khỏe, điều này có nghĩa là khả năng hấp thụ oxy của cơ thể đã tăng lên, thể chất săn chắc hơn và bạn có thể xử lý các bài tập mạnh hơn. Lúc này bạn chỉ cần tăng cường độ tập luyện và kiên trì là chắc chắn sẽ thành công.
Bên cạnh đó, cảm thấy cơ thể bớt đau nhức dù là do tập luyện hay đau vốn có đều là tín hiệu giảm cân hiệu quả. Bởi các chuyên gia chỉ ra rằng giảm cân có thể giúp giảm đau, đặc biệt là ở những vùng chịu trọng lượng cơ thể như cẳng chân và thắt lưng.
Trong một nghiên cứu năm 2017, những người giảm ít nhất 10% trọng lượng cơ thể nhận thấy sự cải thiện lớn nhất đối với chứng đau mãn tính xung quanh các vùng chịu trọng lượng. Trong một nghiên cứu khác của Mỹ, giảm 20% trọng lượng cơ thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng đau đầu gối và viêm ở những người bị viêm khớp phản ứng.
Nguồn và ảnh: Sohu, Beauty321, Woman.tvbs
