Gửi bình luận
Tuy nhiên, nhiều trường hợp đã chứng minh rằng thực hiện loại bài tập này thường xuyên có thể làm tổn thương cơ thể. Bởi vì trong trường hợp này, các khớp dưới thắt lưng chịu nhiều trọng lượng hơn.
Khi leo cầu thang, trọng lượng cơ thể con người gấp khoảng 4 lần bình thường. Nếu một người nặng 60 kg thì khi leo núi hoặc cầu thang, tải trọng trên đầu gối trở thành 240 kg.
Ngoài ra, sự hao mòn ở đầu gối do kiểu vận động này gây ra không thể chữa lành được, theo thời gian, sự hao mòn sẽ ngày càng nặng hơn, các khớp sẽ có vấn đề.
4. Chạy đột ngột
Đối với những người ít tập thể dục và tập chạy đột ngột, nó sẽ gây tổn thương cho khớp gối.
Khi vận động đột ngột, vị trí của khớp gối sẽ không ổn định do trước đó khớp gối tương đối yếu. Đặc biệt khi chạy đột ngột trên nền cứng, khi lòng bàn chân khuỵu xuống thì lực tác động lên khớp gối càng lớn, vì vậy tốt nhất nên chọn đường nhựa khi chạy.
