Gửi bình luận
Thêm vài phút trên giường luôn hấp dẫn nhưng điều đó có thể gây hại nhiều hơn lợi. Giấc ngủ bạn có được sau 5 đến 10 phút chuông báo thức kêu không giúp bạn phục hồi và thậm chí có thể khiến bạn trở nên mệt mỏi hơn.
Các chuyên gia khuyên nên đặt báo thức của bạn vào thời gian thực tế và tránh nhấn báo lại và cố gắng thức dậy luôn để đảm bảo bạn cảm thấy sảng khoái.
Kiểm tra email
Sleep Advisor khảo sát 1.000 người Mỹ và thấy 17% trong số họ luôn kiểm tra email trên điện thoại thông minh ngay khi thức dậy. Mặc dù bạn có thể cảm thấy như đang có một ngày mới bằng cách cầm lấy điện thoại thông minh, nhưng nó thực sự có thể gây bất lợi cho cảm xúc và có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn.
Một nghiên cứu do Đại học British Columbia với 124 chuyên gia thực hiện. Họ được yêu cầu kiểm tra email và thông báo trên điện thoại thông minh của họ một cách hạn chế. Khi những người tham gia nghiên cứu đã quen với lịch kiểm tra email mới này, họ cho biết cảm thấy ít căng thẳng hơn và kiểm soát được một ngày của mình nhiều hơn. Hãy cho bản thân thời gian thức dậy trước khi kiểm tra điện thoại.
Gấp chăn gối gọn gàng
Nghiên cứu của Đại học Kingston (Anh) cho biết, dù phòng ngủ vô cùng sạch sẽ thì chăn ga đều có thể chứa 15 triệu con ve bét. Ve bét thường sống ở trong chăn, ga - đồ dùng dính mồ hôi con người và có nhiệt độ cao.
Ngoài ra, khi ngủ, con người xả ra nhiều khí thải, trong đó có khí CO2; còn trong mồ hôi tiết ra thì chứa 150 loạt vật chất; những vật chất này lưu lại trên chăn, gối.
Vừa ngủ dậy đã gấp gọn chăn gối sẽ khiến những vật chất độc hại không phát tán được, dẫn tới chúng tích tụ và vi sinh vật gây hại có điều kiện sinh sôi, con người sẽ hít phải chúng trong lần ngủ sau. Sau khi dậy nên lật tung chăn gối, mở rộng cửa sổ để thoáng khí phòng ngủ, đợi vệ sinh cá nhân xong rồi gấp chăn, gối.
