Gửi bình luận
\n
Thực phẩm giàu chất xơ được ca ngợi là thân thiện với đường ruột và có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
Để bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn, hãy ăn đủ lượng trái cây tươi, rau lá, quả hạch và nhiều loại hạt khác.
Bạn cũng có thể chọn thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt như ngũ cốc ăn sáng nguyên hạt.
 |
| Các loại hạt Shutterstock |
Chứa magiê, chất béo lành mạnh và chất dinh dưỡng, quả hạch và các loại hạt hạt như một món ăn nhẹ giúp giảm căng thẳng khi bạn tiêu thụ điều độ.
Hạnh nhân, hạt lanh, hạt dẻ cười, hạt hướng dương và quả óc chó… là những lựa chọn tuyệt vời để bạn lựa chọn.
Ngũ cốc nguyên hạt được biết đến có tác dụng ổn định tâm trạng bằng cách tăng mức serotonin (một loại hormone thúc đẩy tâm trạng làm giảm căng thẳng).
Nhờ đó, dẫn đến khả năng tập trung và tập trung tốt hơn.
Nên chọn các loại carbohydrate lành mạnh, chưa tinh chế như ngũ cốc chưa qua chế biến để có dinh dưỡng tốt hơn và cung cấp đủ chất xơ, mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và do đó giải phóng lượng đường trong máu dần dần trong một khoảng thời gian, theo Times of India.
