Gửi bình luận
Đối với những người mới bắt đầu, TS Osborn cũng khuyên nên tìm một huấn luyện viên có kinh nghiệm để việc tập luyện diễn ra đúng hướng và phù hợp. "Hãy nhớ rằng, một chấn thương có thể khiến việc tập luyện của bạn bị lùi lại. Không bị thương mới là điều quan trọng đối với sức khỏe lâu dài", ông cảnh báo.
"Theo dõi huyết áp là cách dễ dàng nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tuổi tác", TS Osborn nói với Fox News Digital.
Ông khuyên bạn nên mua một máy đo huyết áp tự động và ghi lại các chỉ số của mình hàng ngày.
Huyết áp cao không được kiểm soát làm tăng nguy cơ phát triển mảng bám trong động mạch vành hoặc động mạch cảnh. Từ đó có thể dẫn đến suy tim hoặc đột quỵ. Cách tốt nhất để duy trì huyết áp khỏe mạnh là thông qua ăn uống sạch, tập thể dục hàng ngày và nỗ lực giảm thiểu căng thẳng.
"Các chất bổ sung như magiê và axit béo omega-3 cũng có thể giúp giảm huyết áp của bạn", ông cho biết.
"Khi mọi người già đi, tình trạng viêm tăng lên, nồng độ hormone giảm dần và việc điều chỉnh lượng đường trong máu trở nên khó khăn hơn. Sự kết hợp của ba yếu tố này, cùng với nhiều yếu tố khác, sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa", Osborn cảnh báo.
Nhưng nếu bạn nắm được sự thay đổi của các chỉ số liên quan đến cơ thể thì có thể can thiệp kịp thời và làm chậm quá trình oxy hóa. Đó chính là lý do mà TS Osborn khuyên mọi người nên làm xét nghiệm máu định kỳ.
Quản lý căng thẳng tối ưu là một trong những yếu tố quan trọng nhất (nhưng thường bị bỏ qua) của sức khỏe tổng thể, Osborn lưu ý.
"Thường xuyên căng thẳng quá mức có liên quan đến tăng huyết áp, kháng insulin hoặc tiền tiểu đường và mức testosterone thấp. Cuối cùng, nó ảnh hưởng đến mức năng lượng, ham muốn tình dục và các bộ phận cơ thể", TS Osborn nói với Fox News Digital.
Để giúp giảm mức độ căng thẳng, ông khuyên mọi người nên tìm kiếm các hoạt động thư giãn như yoga, thiền, dành thời gian trên bãi biển hoặc tắm hơi...
"Điều quan trọng nữa là phải sắp xếp thời gian nghỉ ngơi", Osborn nói. Điều này có nghĩa là, tốt nhất mọi người nên rời xa các thiết bị công nghệ và nghiêm túc dành thời gian cho việc nghỉ ngơi của mình. Giấc ngủ ngon, tương tác xã hội với các thành viên gia đình và bạn bè cũng là những công cụ quan trọng trong "cuộc chiến" chống lại căng thẳng.
Theo Fox News
