Gửi bình luận
Ảnh minh họa.
3. Vươn vai giúp khí huyết lưu thông, lợi cho xương khớp
Vươn vai là hành động đơn giản dễ thực hiện nhưng có thể đem lại nhiều lợi ích không tưởng cho cơ thể. Vươn vai giúp vận động cơ và khớp xương, vươn vai giúp các cơ được làm nóng lên từ bên trong, từ đó cơ thể đỡ nhức mỏi hơn.
Ngoài ra, vươn vai còn có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, tăng lượng oxy cung cấp cho toàn cơ thể, giúp máu lưu thông lên não tốt hơn, từ đó giúp loại bỏ cảm giác mệt mỏi, uể oải để cơ thể thoải mái hơn.
Ảnh minh họa.
4. Ăn bữa phụ lành mạnh
Ăn thêm bữa nhẹ trong ngày với các thực phẩm lành mạnh có thể giúp cơ thể thư giãn về cả thể chất lẫn tinh thần đồng thời giúp bổ sung chất dinh dưỡng và năng lượng.
Bạn nên dành một khoảng thời gian để ăn một bữa nhẹ vào lúc 10 giờ sáng hoặc 3 giờ chiều chẳng hạn như ăn sữa chua, trái cây, các loại hạt,... để bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cho cơ thể và bù đắp năng lượng đã tiêu hao trong lúc làm việc.
Ảnh minh họa.
5. Tăng cường đi lại, hạn chế ngồi lâu
Một nghiên cứu do Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ công bố trên Tạp chí American Journal of Epidemiology năm 2018 cho thấy những người ngồi lâu trong thời gian dài sẽ tăng nguy cơ mắc các loại bệnh khác nhau chẳng hạn như đột quỵ, tiểu đường, tăng huyết áp, tăng mỡ máu, bệnh gan, bệnh phổi, Parkinson, bệnh tim mạch, ung thư, bệnh thận, bệnh gan,... Điều này cũng gián tiếp gây ảnh hưởng tới tuổi thọ của chúng ta.
Vì vậy, nếu bạn làm công việc văn phòng và thường xuyên phải ngồi lâu, thỉnh thoảng bạn hãy đứng lên đi lại, vươn vai, duỗi lưng để giãn cơ, xương, khớp, giảm đau mỏi lưng, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và quá trình trao đổi chất.
