Gửi bình luận
Bạn có thể đo huyết áp một lần vào buổi sáng, đối với những người huyết áp không ổn định, hãy đo lại huyết áp một lần nữa vào lúc bốn hoặc năm giờ chiều.
Ăn bữa sáng đều đặn
Ngày nay, nhiều bạn trẻ không nhận thức rõ tầm quan trọng của bữa sáng, có những người không ăn hoặc chỉ ăn qua loa cho xong bữa. Nghiên cứu cho thấy việc bỏ bữa sáng liên quan đến việc tăng đáng kể nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, đặc biệt là đột quỵ.
Vì vậy, mọi người cần ăn bữa sáng đầy đủ và đúng cách. Đối với người bệnh suy thận nên kiêng ăn thực phẩm chứa nhiều muối, nhiều kali, giàu photpho và cần kiểm soát lượng protein nạp vào cơ thể.
Hoạt động vừa phải
Tập thể dục rất nhiều lợi ích, thận cũng là một trong những cơ quan nhận được lợi ích từ việc luyện tập này. Tập thể dục có thể cải thiện chức năng tim phổi, ngăn ngừa teo cơ, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường khả năng miễn dịch, điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hơn nữa, sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn cần vận động vừa phải để đánh thức cơ thể, để cơ thể tràn đầy năng lượng và sẵn sàng đối mặt với những thử thách trong ngày.
Có nhiều cách tập thể dục, bạn có thể tùy theo tình trạng thể chất và sở thích của mình mà lựa chọn như thể dục nhịp điệu, đi bộ. Đối với những nhân viên văn phòng, đi bộ cũng là một cách rèn luyện sức khỏe tốt.
