Gửi bình luận
Do thời tiết lạnh nên có thể giảm hoặc ngừng tập thể dục để ức chế cơn khát. Nếu tập nên đảm bảo rằng tập thể dục 45 phút mỗi ngày và mang theo một chai nước điện giải hoặc sinh tố để bù nước cho cơ thể.
1.6 Tránh trà và cà phê
Nếu có xu hướng uống nhiều trà và cà phê trong mùa lạnh, bạn có thể muốn giảm lượng tiêu thụ của mình. Trà, cà phê có tác dụng lợi tiểu và khiến cơ thể đi tiểu nhiều dẫn đến mất nước, điều này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề.
3. Uống nước nhiều có giúp ngăn ngừa bệnh tim không?
Uống đủ nước có thể làm giảm nguy cơ suy tim.
Trái tim liên tục bơm máu đi khắp cơ thể, trung bình tim đập 72 lần một phút và bơm khoảng 7.600 lít mỗi ngày. Giữ đủ nước giúp tim thực hiện công việc của mình và dễ dàng bơm máu qua các mạch máu đến cơ bắp. Tim ít bị căng thẳng hơn và không cần phải làm việc quá sức để thực hiện công việc của mình. Điều này sẽ giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn.
Ngoài ra, uống đủ nước có thể làm giảm nguy cơ suy tim. Uống đủ nước có thể ngăn ngừa hoặc ít nhất là làm chậm những thay đổi trong tim như phì đại thất trái, có thể dẫn đến bệnh tim.
4. Trời lạnh nên uống bao nhiêu nước?
Lượng nước được khuyến nghị nên uống trong thời tiết lạnh có thể khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố nhưng nhìn chung nó ít hơn mức khuyến nghị thông thường là 2-2,5 lít mỗi ngày. Chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên uống 2,16 lít mỗi ngày và 2,96 lít đối với nam giới.
Những lời khuyên để giữ nước khi trời lạnh:
Mang theo một chai nước có thể tái sử dụng: Hãy để nơi dễ lấy để nhắc nhở bản thân uống đủ nước trong ngày.
Đồ uống ấm: Trà thảo mộc, nước canh và nước ấm với chanh có thể là những lựa chọn thay thế giúp thỏa mãn và bổ sung nước.
Thực phẩm giàu nước: Trái cây và rau quả góp phần bổ sung lượng chất lỏng một cách tự nhiên.
Theo dõi màu nước tiểu: Nước tiểu màu vàng nhạt cho thấy lượng nước trong cơ thể tốt, trong khi màu vàng đậm hoặc màu hổ phách có thể cho thấy cơ thể bị mất nước.
