Gửi bình luận
Eisenberg nói rằng hầu hết mọi người không cần ăn cả bữa sáng và bữa trưa, vì vậy ông kết hợp cả hai. Anh đợi đến 11 giờ sáng để ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein như sữa chua Hy Lạp, một muỗng cá ngừ hoặc một quả trứng luộc chín.
Các nghiên cứu đã cho thấy việc nhịn ăn gián đoạn như vậy có thể mang lại lợi ích cho tim.
Eisenberg cũng giữ cân nặng ổn định bằng cái mà anh gọi là "chế độ ăn kiêng khi làm việc", chế độ mà anh ăn uống bổ dưỡng nhất có thể trong giờ làm việc từ thứ Hai đến thứ Sáu. Nếu ai đó trong văn phòng mang pizza hoặc đồ ăn nhiều dầu mỡ đến, anh ta sẽ không ăn.
Eisenberg nói: "Chúng sẽ khiến tôi hạnh phúc trong khoảng bốn phút và tôi lại quay trở lại làm việc căng thẳng. Chỉ ăn đồ ăn khi bạn có thể thưởng thức nó, chẳng hạn như vào buổi tối".
Là một phần của triết lý đó, anh ấy ăn bất cứ thứ gì anh ấy muốn cho bữa tối và bất cứ thứ gì anh ấy muốn vào cuối tuần - mặc dù điều đó vẫn có nghĩa là phải tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải càng nhiều càng tốt.
"Thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao, như trứng, không thực sự làm tăng mức cholesterol. Đó thực sự là những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa", Eisenberg giải thích.
Các bác sĩ cho biết họ tránh thịt xông khói, bơ, thực phẩm chiên ngập dầu và sữa nguyên kem vì lý do đó.
Các bác sĩ tim mạch ưu tiên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Goldberg cho biết, ngủ ít có liên quan đến huyết áp cao và tăng cân.
Đó là vì nồng độ cortisol - một loại hormone giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, sự trao đổi chất và huyết áp - cao hơn ở những người thiếu ngủ, dẫn đến tăng cân và nhiều mỡ bụng hơn, Eisenberg cho biết thêm.
Sau khi Eisenberg không bước lên bàn cân trong 4 năm, anh đã bị sốc khi phát hiện ra mình đã tăng 8 pound (khoảng 3.6kg).
Bây giờ anh ấy tự cân mỗi tuần một lần để đảm bảo không có điều gì bất ngờ.
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ cảnh báo những người càng thừa cân thì càng có nhiều khả năng mắc bệnh tim.
Bác sĩ tim mạch Sandeep Jauhar trước đây đã nói với tờ Today: "Căng thẳng và trái tim không hòa hợp với nhau. Mọi người đều khác nhau, vì vậy tôi khuyến khích mọi người tìm ra những gì phù hợp với họ và thực sự theo đuổi nó".
Anh ấy thích tập thể dục nhịp điệu và hòa mình vào thiên nhiên. Tất cả các bác sĩ đều nói rằng hoạt động thể chất là liều thuốc giảm căng thẳng chính của họ. Goldberg cho biết thêm, đi bộ về nhà vào cuối ngày và tận hưởng không khí trong lành rất thư giãn.
Goldberg nuôi dưỡng sự lạc quan và tích cực. Cô cho biết nghiên cứu cho thấy những người có cái nhìn tiêu cực về cuộc sống có tỷ lệ mắc bệnh tim cao hơn so với những người cùng lứa tuổi có nhiều hy vọng hơn.
"Cuộc sống đến với bạn. Bạn phải coi mọi thứ đến với mình như một cơ hội," cô lưu ý.
Nguồn và ảnh: Today
