Gửi bình luận
Ăn cơm
Người Hàn Quốc ăn nhiều gạo trắng có chỉ số đường huyết thấp nên giúp giảm cân. Việc tiêu thụ nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy cảm giác no. Hàm lượng chất xơ có trong gạo còn giúp hỗ trợ tiêu hóa.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và nhiều đường
Một trong những khía cạnh tuyệt vời của lối sống và chế độ ăn uống của người Hàn Quốc là họ hạn chế ăn đồ ăn nhanh, chế biến sẵn và tránh đồ ăn, đồ uống có đường. Họ thích những bữa ăn nấu tại nhà hơn đồ ăn nhanh, đây là một trong những lý do lớn nhất gây ra bệnh béo phì ở nhiều quốc gia. Ngoài ra, việc cắt giảm những thực phẩm không lành mạnh như vậy sẽ có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Ăn khẩu phần nhỏ hơn
Người Hàn Quốc ăn theo khẩu phần nhỏ giúp giảm huyết áp và mức cholesterol. Các bữa ăn nhỏ hơn cũng ít có khả năng gây ra sự thay đổi lớn về lượng đường trong máu sau bữa ăn lớn.
Ăn sáng nhẹ
Bữa sáng điển hình của người Hàn Quốc bao gồm cơm với trứng, súp, kim chi và các món ăn phụ trong tủ lạnh. Ăn một bữa sáng nhẹ không chỉ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn mà còn giúp lượng đường trong máu ở mức thấp. Nó cung cấp cho bạn năng lượng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Đi bộ nhiều
Hầu hết người Hàn Quốc sử dụng hệ thống giao thông công cộng nên họ đi bộ rất nhiều để bắt tàu điện ngầm hoặc xe buýt. Một người trưởng thành điển hình ở Seoul dễ dàng đạt được 10.000 bước mỗi ngày chỉ bằng cách đi lại và hoạt động hàng ngày. Ngoài việc giảm cân, đi bộ còn giúp tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư.
Theo Times Now.
