Gửi bình luận
Quả óc chó giàu chất dinh dưỡng với hàm lượng chất xơ, protein, khoáng chất, vitamin và chất béo lành mạnh phong phú (Ảnh minh họa)
5. Cà chua
Một trong những thực phẩm chống viêm tốt nhất để giảm cân chính là cà chua.
Cà chua chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin K, kali, folate, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Chúng còn rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và hỗ trợ giảm cân.
Ngoài ra, cà chua có lượng calo thấp, nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, góp phần tạo cảm giác no, hỗ trợ tiêu hóa, rất tốt để duy trì vòng eo thon gọn.
6. Các loại hạt
Ăn một nắm các loại hạt sẽ giúp bạn không chỉ ổn định lượng đường trong máu mà còn giúp no lâu. Ăn các loại hạt với lượng hợp lý sẽ giúp quản lý cân nặng, hữu ích với người định giảm cân.
Nguyên nhân bởi, các loại hạt rất giàu hợp chất chống viêm như chất béo không bão hòa đơn, polyphenol và chất chống oxy hóa. Chúng không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn rất tốt để kiểm soát cân nặng.
Ăn các loại hạt với lượng hợp lý sẽ giúp quản lý cân nặng, hữu ích với người định giảm cân (Anh minh họa)
7. Thực phẩm cay như ớt
Thức ăn cay, nóng như ớt, hạt tiêu... có thể giúp giảm viêm. Các nghiên cứu cho thấy, thực phẩm cay như ớt có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất do rất giàu capsaicin.
Điều này rất hữu ích đối với những người đang muốn giảm cân cũng như giảm mỡ bụng.
8. Quả bơ
Bơ chứa đầy vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất béo có lợi cho tim mạch. Chúng giúp bạn no lâu, đem lại cảm giác hài lòng, dẫn đến ít ăn vặt nên rất tốt cho vòng eo của bạn.
Một nghiên cứu do Đại học Illinois (Mỹ) tiến hành kết luận, chị em ăn một quả bơ mỗi ngày, sau 3 tháng liên tục sẽ giúp giảm mỡ bụng, thải mỡ nội tạng, mỡ dưới da quanh bụng tốt hơn hẳn so với người không ăn.
Do đó, muốn có vóc dáng khỏe đẹp, giảm số đo vòng eo tốt nhất, chị em nên bổ sung quả bơ vào thực đơn hàng ngày nhé!
