Gửi bình luận
6. Có giấc ngủ chất lượng
Ngủ đủ giấc, thư thái là điều cần thiết cho tim mạch. Đặt mục tiêu ngủ 8 tiếng mỗi đêm để thúc đẩy chức năng tim và sức khỏe tổng thể.
7. Hạn chế uống rượu
Uống quá nhiều rượu có thể gây hại cho tim. Nếu bạn uống rượu, hãy uống có chừng mực. Đối với phụ nữ, tối đa một ly mỗi ngày và đối với nam giới, tối đa hai ly mỗi ngày.
8. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên có thể giúp xác định và quản lý mọi bệnh tim tiềm ẩn hoặc các yếu tố nguy cơ. Hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn định kỳ.
9. Hạn chế lượng natri nạp vào
Tiêu thụ nhiều natri có thể làm tăng huyết áp, gây căng thẳng cho tim. Hãy chú ý đến natri trong thực phẩm chế biến sẵn và lựa chọn các lựa chọn thay thế ít natri.
Trên đây là những lưu ý để chúng ta có một trái tim khỏe mạnh. Trong bài viết này chúng tôi cũng cung cấp thêm thông tin về một số loại thực phẩm đặc biệt có lợi cho tim mạch.
- Cá có dầu: Các loại cá béo như cá hồi, cá thu rất giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, đậu nành, hạt lanh và hạt chia là nguồn cung cấp chất béo và chất xơ có lợi cho tim.
- Yến mạch: Yến mạch có nhiều chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm mức cholesterol LDL, được gọi là cholesterol "xấu".
- Rau xanh: Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và củ cải Thụy Sĩ rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch.
- Bơ là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời, có thể giúp giảm cholesterol LDL và tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Sôcôla đen: Sôcôla đen với hàm lượng ca cao cao nội dung có chứa flavonoid có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm viêm và tăng lưu lượng máu.
