Gửi bình luận
Gan, thận, phổi, tim, ruột đều khỏe mạnh hơn khi bạn vận động thường xuyên với cường độ vừa phải (Ảnh minh họa)
Nếu không muốn tắc nghẽn mạch máu, bảo vệ tim mạch và tăng cường thải độc cho tim thì nên tăng cường làm 3 việc. Đầu tiên là uống đủ nước để quá trình tạo máu, vận chuyển máu được trơn tru. Thứ hai là tập thể dục thể thao thường xuyên để tăng tuần hoàn máu, co bóp tim và làm chậm lão hóa mạch máu. Thứ ba là ăn nhiều các thực phẩm tốt cho tim mạch, ví dụ như thực phẩm giàu kali và chất xơ.
Có 4 việc cần hạn chế để tim hoạt động tốt, tránh xa bệnh tật. Bao gồm: thường xuyên tức giận/căng thẳng, ăn uống quá nhiều đường/muối/dầu mỡ, hút thuốc hoặc/và hít khói thuốc thụ động, cuối cùng là vệ sinh răng miệng kém. Ngoài ra, luôn cố gắng kiểm soát đường huyết, huyết áp và mỡ máu cũng rất quan trọng để duy trì trái tim khỏe mạnh.
Ruột giúp chúng ta thải độc thông qua chính chức năng tiêu hóa, bài tiết các chất độc hại “rác thải” tích tụ trong cơ thể ra ngoài khi đại tiện. Chức năng chính của ruột là vận chuyển và tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, cơ quan này cũng có khả năng chống lại các vi sinh vật (vi khuẩn, virus và ký sinh trùng) và kiểm soát lượng nước trong cơ thể.
Sẽ thật khủng khiếp nếu chất thải tích tụ trong cơ thể không thể bài tiết được qua tiêu hóa. Trục trặc ở ruột không chỉ gây khó chịu mà còn có thể dẫn tới rất nhiều bệnh tật, bao gồm cả căn bệnh ung thư phổi biến: ung thư đại trực tràng.
Uống đủ nước và ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, lợi khuẩn giúp ruột hoạt động tốt hơn (Ảnh minh họa)
Để ruột tiêu hóa - thải độc tốt hơn, hãy nhớ làm nhiều hơn 3 việc: bổ sung nhiều chất xơ và uống đủ nước, vận động thường xuyên, giữ tinh thần thoải mái và tích cực. Đồng thời, phải tránh 4 thói quen xấu gây hại đến ruột. Đầu tiên là ăn quá nhiều đường hoặc thức ăn thô cứng, khó tiêu hóa. Thứ hai là ăn quá nhanh, không tập trung khi ăn, bỏ bữa hoặc ăn uống thất thường. Ba là hút thuốc và uống nhiều rượu bia. Cuối cùng, không nên nhịn đại tiện hoặc ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh mỗi lần đại tiện.
Nguồn và ảnh: Good Morning Health, QQ, ETtoday
