Gửi bình luận
Đủ carbohydrate có thể duy trì nhu cầu năng lượng trong ngày, bữa trưa phong phú hơn có thể bổ sung và cung cấp đủ năng lượng cho công việc và cuộc sống vào buổi chiều. Cả cá và đậu phụ đều giàu đạm chất lượng cao, đối với người già bổ sung đạm chất lượng cao có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa cơ bắp, đủ rau xanh có thể duy trì sức đề kháng của cơ thể, giúp giảm thiểu nguy cơ bệnh tật.
Bữa tối chủ yếu là cháo, sau bữa ăn là một miếng trái cây
Cháo do ông Chen nấu không phải là cháo trắng đơn thuần mà là cháo ngũ cốc với nhiều loại ngũ cốc thô khác nhau như gạo vàng, hạt dẻ, đậu xanh, đậu đỏ... So với cháo trắng, cháo hạt thô kỳ thực có một số lợi ích nhất định, bởi vì ngũ cốc thô giàu chất xơ, tiêu hóa chậm hơn. Cháo trắng dễ dẫn đến đường huyết tăng nhanh trong khi cháo hạt thô tương đối chậm tăng lượng đường trong máu, phù hợp hơn cho người cao tuổi.
Sau bữa ăn ông thường ăn cam, táo, kiwi,… là những loại trái cây không ngọt. Điều này có thể giúp bạn bổ sung vitamin C - loại vitamin cần thiết để duy trì sức đề kháng của cơ thể, người cao tuổi nên bổ sung hợp lý.
Thói quen sinh hoạt của ông Chen thực sự hữu ích cho người cao tuổi để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên thể chất của mỗi người là khác nhau, và bạn có thể tham khảo và điều chỉnh theo tình hình thực tế của mình.
Ngoài sức khỏe thể chất, người cao tuổi cũng cần điều chỉnh tinh thần
Nhiều người già rất không hài lòng với tình trạng thể chất của họ sau khi về già, họ nghĩ rằng họ không có cách nào để tự chăm sóc bản thân. Trên thực tế, chỉ cần chúng ta kịp thời hình thành thói quen sinh hoạt lành mạnh, mặc dù không thể ngăn cản tuổi già nhưng cũng có thể làm chậm tốc độ lão hóa, giúp chúng ta trông trẻ trung và khỏe mạnh hơn so với những người cùng lứa tuổi. Vì vậy, người cao tuổi phải có kỳ vọng cho bản thân và có tinh thần sống tích cực, sao cho có lợi cho cơ thể mình hơn.
Thứ hai, người cao tuổi cũng cần tránh lo lắng quá nhiều. Nhiều người già đặc biệt thích lo lắng về các vấn đề gia đình của người khác, cũng như các vấn đề của con cái họ. Thực ra điều đó là không cần thiết, người già có thể tự lo cho mình, chỉ cần không gây phiền phức cho con cái, đó đã là sự trợ giúp lớn nhất đối với con cái rồi, không cần phải giúp con cái trong mọi việc. Sống trong lo âu lâu ngày cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nên hãy bớt lo lắng đi nhé.
Nếu muốn sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, chúng ta thực sự cần phải kiên trì trong một thời gian dài để hưởng được lợi ích từ nó. Sức khỏe của một người không thể tách rời khỏi sức khỏe thể chất, và một tâm lý lành mạnh và tích cực cũng là điều không thể thiếu đối với chúng ta.
