Gửi bình luận
Hỗ trợ trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch
Có được một giấc ngủ trưa đầy đủ sẽ góp phần không nhỏ trong quá trình trao đổi chất ở trẻ, cân bằng hệ dinh dưỡng trong cơ thể, hạn chế được các bệnh hay gặp. Đồng thời, điều này còn giúp trẻ tăng trưởng tốt hơn về chiều cao, cân nặng và đảm bảo duy trì sức khỏe ổn định.
Cải thiện khả năng học tập
Với một giấc ngủ ngắn chất lượng có thể giúp trẻ tập trung hơn, sẵn sàng tiếp nhận và xử lý thông tin tốt. Trẻ sẽ phát triển được khả năng phối hợp và biết cách xử lý các chuỗi thông tin, các sự việc khác nhau một cách nhanh chóng nhất nếu được ngủ trưa đầy đủ.
Từ đó, hình thành được cho trẻ khả năng phản xạ và xử lý thông tin nhanh chóng hơn trong mọi tình huống.
Cải thiện tâm trạng luôn vui vẻ, giảm cáu gắt
Những đứa trẻ có giấc ngủ chất lượng thường ít quấy khóc hơn những đứa trẻ ít khi ngủ trưa. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những giấc ngủ ngắn có nguy cơ bị căng thẳng thấp hơn từ đó giúp cho tâm trạng của trẻ tốt hơn và luôn năng động, vui vẻ.
Tuy nhiên, mặc dù ngủ trưa có rất nhiều lợi ích nhưng nếu trẻ ngủ không đúng cách có thể vô tình ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình phát triển về sau. Vì vậy bố mẹ cần lưu ý những vấn đề sau đây khi cho trẻ ngủ trưa ở trường:
Tư thế ngủ thích hợp
Việc cho trẻ nằm sấp khi ngủ không nên được thực hiện, cho dù trẻ ở nhà hay ở trường. Nhiều trường hiện nay cung cấp chiếu và bàn ghế để trẻ nằm ngửa khi ngủ trưa.
Tư thế nằm ngửa là tốt hơn so với tư thế nằm sấp, do đó bố mẹ và giáo viên nên chú ý đến vấn đề này để đảm bảo trẻ có giấc ngủ trưa chất lượng cao.
Tư thế nằm ngửa giúp trẻ thở dễ dàng hơn và giảm nguy cơ chết đột ngột khi ngủ. Việc sử dụng giường hoặc chiếu mềm mại cũng giúp cho trẻ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.
Không nên cho trẻ ngủ ngay sau khi vừa ăn no
Một số phụ huynh có thói qurn dỗ trẻ ngủ ngay sau khi ăn no, tuy nhiên làm như vậy rất nguy hiểm, bởi dạ dày chưa kịp tiêu hóa, việc nằm ngay có thể khiến thức ăn trong dạ dày của trẻ bị trào ngược, thậm chí gây tắc đường hô hấp, khoang mũi.
Tốt nhất, sau khi ăn nên cho trẻ thư giãn, nghĩ ngơi nhẹ nhàng khoảng 30 phút trước khi ngủ.
Không nên ngủ quá lâu
Giấc ngủ trưa phải được kiểm soát theo độ tuổi của trẻ, nếu không, khi trẻ ngủ đủ giấc vào buổi trưa, trẻ sẽ khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm, lúc này không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất của chính trẻ.
Một số thói quen bình thường của các bậc phụ huynh cũng sẽ bị xáo trộn bởi trẻ không thể đi vào giấc ngủ.
Không ép trẻ ngủ
Trẻ có cần ngủ trưa hay không thực ra liên quan đến nhu cầu của chính bản thân trẻ. Bố mẹ không nên ép trẻ ngủ trưa nếu không thấy có dấu hiệu buồn ngủ hoặc chưa tới giờ ngủ, hay đang đi trên đường.
Những giấc ngủ trưa như thế sẽ khiến trẻ không được ngon giấc và thậm chí còn thấy mệt mỏi sau khi tỉnh dậy. Do đó, bố mẹ nên để trẻ tự hình thành cho mình thói quen ngủ trưa ngay từ đầu.
Nếu cha mẹ muốn con ngủ trưa, hãy cố gắng kiểm soát thời gian khoảng 30 đến 1 tiếng, khi trẻ lớn hơn, thời gian ngủ trưa nên được rút ngắn lại một cách hợp lý.
