Gửi bình luận
Ngoài ra, nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra, nếu muốn thông minh, bạn phải ngủ đủ giấc và đảm bảo dành thời gian nghỉ ngơi. Ngoài ra, việc áp dụng kế hoạch học tập, làm việc hợp lý xen lẫn nghỉ ngơi, chẳng hạn tập trung 1-2 giờ rồi dành 10 phút nghỉ có thể cải thiện khả năng tập trung/sáng tạo/tốc độ xử lý các vấn đề phức tạp trong lĩnh vực của bạn.
Nhìn chung, tầm quan trọng của giấc ngủ trưa ngày càng được nhiều người công nhận. Dù ở môi trường gia đình hay môi trường học đường, các bậc phụ huynh cùng giáo viên đã hướng dẫn trẻ thói quen tốt này. Ngủ trưa sẽ có thể giúp trẻ giảm bớt căng thẳng về thể chất và tinh thần một cách hiệu quả, phục hồi năng lượng. Từ đó có thể thúc đẩy việc cải thiện mức IQ trong tương lai cho trẻ.
(Ảnh minh hoạ)
Một số lưu ý khi rèn thói quen ngủ trưa cho trẻ
- Thiết lập thói quen trước khi đi ngủ: Cha mẹ có thể đọc sách với bất kỳ ngôn ngữ nào mà các bậc cha mẹ muốn sử dụng với các trẻ nhỏ. Cha mẹ nên thực hiện thói quen này vào khoảng thời gian tương tự mỗi buổi tối.
- Duy trì tính nhất quán và cố gắng không thay đổi thói quen của trẻ, đặc biệt là thời gian ngủ trong tuần. Nếu cha mẹ muốn con ngủ trễ hơn vào cuối tuần thì chỉ nên thay đổi xê xích trong vòng 1 tiếng. Duy trì nhất quán thời gian mới giúp trẻ hình thành được thói quen.
- Tắt TV và các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, máy tính bảng ít nhất 2 tiếng trước giờ ngủ. Một số nghiên cứu cho thấy, nếu chỉ dành 30 phút xem màn hình trước khi trẻ đi ngủ, trẻ có thể vẫn còn thức thêm 2 tiếng nữa.
