Cải thiện sinh lý với giấc ngủ trưa

Một nghiên cứu vào năm 2006, được đăng trên Biological Physiology đã chia những người tham gia thành 2 nhóm: ngủ trưa thường xuyên và ngủ trưa rải rác. Mỗi nhóm sẽ được cho ngủ trưa trước khi học thuộc bài. Kết quả của nghiên cứu cho thấy những người ngủ trưa thường xuyên làm tốt nhiệm vụ đọc và ghi nhớ hơn.

Cải thiện khả năng tình dục

Theo nghiên cứu của Đại học Chicago, ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày sẽ làm giảm 10-15% lượng hormone testosterone. Khi bạn không đủ testosterone, ham muốn tình dục của bạn giảm đi, tinh trùng yếu hơn và khó có thể lên đỉnh.

Một giấc ngủ trưa ngắn vẫn có thể giúp ích trong việc sản xuất testosterone của cơ thể.

Ngăn ngừa chứng mất trí nhớ

Theo một nghiên cứu từ Đại học Johns Hopkins, thiếu ngủ có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh Alzheimer. Những người thiếu ngủ có lượng B-Amyloid trong não lớn hơn bình thường, đây là một mảng bám liên quan đến bệnh Alzheimer. Một giấc ngủ trưa có thể loại bỏ những mảng bám này, nhờ đó ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.

Giúp da đẹp hơn

Một nghiên cứu từ University Hospitals Case Medical Centre cho thấy, những người thiếu ngủ có nhiều nếp nhăn, da không đều màu và lỏng lẻo hơn. Và thức suốt đêm sẽ khiến bạn nhanh già hơn bởi nó sẽ làm hỏng khả năng tự phục hồi, tái tạo của làn da.

Tăng năng suất và hiệu quả làm việc

Tăng năng suất làm việc cũng là một lợi ích của việc ngủ trưa. Ngủ trưa sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng cho cơ thể, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi Nhờ tác dụng giảm căng thẳng đầu óc bạn có thể tập trung tốt hơn. Nhờ đó, hiệu quả làm việc cũng tăng lên rõ rệt.