Gửi bình luận
Ai cũng biết tầm quan trọng của giấc ngủ nhưng mất ngủ là vấn đề phổ biến của nhiều người, nó không chỉ ảnh hưởng đến trí nhớ mà còn khiến việc học tập, làm việc kém hiệu quả.
Ảnh minh họa: Pinterest
Mọi người có xu hướng ghi nhớ các sự kiện bằng cách liên kết các thông tin như những điều liên quan đã xảy ra, thời gian và địa điểm chúng xảy ra, điều này được gọi là trí nhớ phân đoạn.
Những tín hiệu gắn liền với một địa điểm và thời gian cụ thể, chẳng hạn như một bài hát bạn chưa từng nghe kể từ thời trung học hoặc mùi nấu ăn cũ của bà bạn, có thể gợi lên những ký ức sống động theo từng giai đoạn.
Ranganath nói: "Điều này chỉ hiệu quả nếu trải nghiệm của bạn phù hợp với bối cảnh tương đối đa dạng. Nó sẽ kém hiệu quả hơn đối với những trải nghiệm đơn điệu".
Mọi người thường nhận thấy rằng trong một tuần khi họ gần như đắm chìm hoàn toàn vào bàn làm việc, làm việc với email hoặc xem video trên mạng xã hội, bộ não của họ hầu như không còn ký ức về những trải nghiệm trong tuần.
Ranganath khuyên bạn nên xem xét đa dạng hóa thói quen hàng ngày của mình, chẳng hạn như đi dạo thay vì ăn uống ở nhà hàng, dành thời gian với nhiều người, đi đến những nơi khác nhau và thử những trải nghiệm mới, tất cả sẽ xây dựng nên mối quan hệ của bạn.
Ranganath viết: "Tôi đã có những khoảnh khắc khi gặp ai đó, tôi chắc chắn rằng mình đã nhớ tên của họ, nhưng sau đó lại bối rối vì không thể nhớ được".
Ông nói thêm rằng nếu bạn muốn làm điều gì đó liên quan đến trí nhớ, chẳng hạn như khi bạn được giới thiệu với một nhóm người hoặc cố gắng học ngoại ngữ, trước tiên hãy chấp nhận rằng bạn có thể đang đánh giá quá cao khả năng ghi nhớ mọi thứ của mình.
"Bước tiếp theo là cho phép bản thân phạm sai lầm," ông nói.
Làm thế nào để cải thiện trí nhớ? Cách học hiệu quả nhất không phải là học thuộc lòng một điều gì đó mà là kiểm tra xem bạn có thể nhớ được bao nhiêu sau khi học điều gì đó trong vài phút; rồi làm bài kiểm tra khác một giờ sau đó...
Nguồn: CNBC
