Gửi bình luận
Phổi tổn thương
Thời điểm từ 3-5h sáng là lúc phổi thực hiện chức năng thanh lọc. Nếu chức năng phổi đang có vấn đề, bạn thường xuyên tỉnh giấc vào khung giờ này kèm thêm các triệu chứng như ho, khó thở, khàn giọng, da nhợt nhạt. Rất có thể phổi của bạn đang lên tiếng cảnh báo đang có quá nhiều độc tố cần đào thải.
Làm gì để cải thiện chất lượng giấc ngủ
Để cải thiện giấc ngủ, bạn cần tạo một không gian thoải mái, mặc quần áo thoáng mát khi ngủ. Bạn có thể tập một số động tác như hít thở sâu hoặc ngâm chân nước ấm, giúp thư giãn, dễ chìm vào giấc ngủ.
Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung một số thực phẩm tốt cho giấc ngủ của mình như bột yến mạch, chuối, khoai lang tím, táo đỏ, sữa.
