Gửi bình luận
Cơ thể người được tạo thành từ 70 phần trăm là nước. Đó là lý do tại sao cung cấp đủ nước lại rất quan trọng để hỗ trợ các chức năng cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt trong thời tiết nóng, hãy nhớ đảm bảo cơ thể có đủ nước bằng cách uống đủ nước.
Tập luyện điều độ để nâng cao sức khỏe
Một cuộc sống năng động bao gồm việc tập luyện điều độ đã được chứng minh giúp nâng cao sức khỏe tổng thể và tinh thần của chúng ta. Đây cũng là cách tuyệt vời để chống lại căng thẳng.
Nhưng chìa khóa để luôn năng động là gì? Một kế hoạch được cá nhân hóa với các mục tiêu thực tế và các hoạt động ưa thích sẽ giúp chúng ta có động lực và luôn đi đúng hướng.
Dành tối thiểu khoảng 30/lần và 5 lần/tuần cho các hoạt động thể chất cường độ vừa phải hoặc cao là lý tưởng cho sức khỏe tổng thể.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải điều chỉnh lịch trình phù hợp với mục tiêu tập luyện của bạn để đảm bảo việc tập luyện của bạn không căng thẳng và vui vẻ, đó có thể là đi bộ, chạy bộ, đạp xe và bơi lội.
Ngoài ra, hãy cân nhắc tham gia một nhóm chạy bộ hoặc đi bộ ngoài trời tại địa phương. Dù bạn làm gì, hãy chọn một hoạt động yêu thích và bạn sẽ gắn bó với nó tốt hơn. Sự nhất quán là quan trọng nhất.
Sự hỗ trợ lâu dài từ cộng đồng
Việc thiết lập các thói quen lành mạnh thường dễ nói hơn là làm. Tuân theo một kế hoạch tập thể dục và ăn uống lành mạnh đòi hỏi sự nỗ lực, cam kết và quyết tâm – điều này có thể đặc biệt khó khăn đối với những người đang cố gắng đạt được thành công một mình.
Trong Khảo Sát Về Ưu Tiên Sức Khỏe Tại Khu Vực Châu Á Thái Bình Dương của Herbalife, người tiêu dùng tại khu vực Châu Á Thái Bình Dương xác định việc thiếu thời gian (45%) và động lực (39%) là những thách thức hàng đầu ngăn căn họ thực hiện các mục tiêu về sức khỏe của mình.
Để vượt qua các thách thức này, phần lớn (84%) người tham gia khảo sát nhận ra tầm quan trọng của đội nhóm đối với hành trình sức khỏe và thể chất của mình.
Thật vậy, sự hỗ trợ xã hội có thể tạo ra sự khác biệt khi chúng ta đang cố hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Là một phần của đội nhóm mang lại cho chúng ta cảm giác thân thuộc, với những người có chung mục tiêu cùng động viên và khuyến khích lẫn nhau trên hành trình của mình.
Sự hỗ trợ xã hội cũng có thể tạo ra tinh thần trách nhiệm, điều này đặc biệt quan trọng khi bạn đối mặt với cảm giác muốn từ bỏ, vì nó có thể giúp bạn giữ cam kết với các mục tiêu sức khỏe của mình.
Duy trì sức khỏe và thể chất tối ưu là một cam kết hàng ngày, suốt đời. Ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục điều độ và tham gia với những người cùng chí hướng sẽ giúp bạn vững bước trên hành trình sống khỏe bền vững của mình.
