Gửi bình luận
Các nghiên cứu cho thấy, lượng axit béo Omega-3 EPA và DHA kết hợp tối ưu để giảm huyết áp có thể là từ 2g đến 3g/ngày. Liều hàng ngày của EPA và DHA thấp tới 0,7 gam cho thấy huyết áp giảm đáng kể, nhờ đó hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Viêm xương khớp, một dạng viêm khớp làm mòn sụn trong khớp, là nguyên nhân hàng đầu gây đau mạn tính và tàn tật. Trên toàn thế giới, viêm khớp ảnh hưởng đến 18% phụ nữ và 9,6% nam giới trên 60 tuổi. Một nghiên cứu liên quan đến người lớn bị viêm khớp bị thừa cân hoặc béo phì cho thấy, bổ sung dầu cá làm giảm đau mạn tính và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Ở những người lớn tuổi, việc sử dụng các chất bổ sung Omega-3 DHA và EPA tác động tích cực đến mật độ khoáng của xương ở cột sống. Ngoài ra, việc sử dụng chất bổ sung dầu cá có liên quan đến việc giảm nguy cơ gãy xương, đặc biệt là ở những người lớn tuổi.
Rối loạn phổ tự kỷ ảnh hưởng đến cách mọi người giao tiếp, học hỏi và tương tác với người khác. Dầu cá có thể giúp cải thiện sự chú ý và trí nhớ làm việc ở người lớn mắc bệnh rối loạn phổ tự kỷ.
Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy, những trẻ bị rối loạn phổ tự kỷ uống viên nang Omega-3 hàng ngày trong 8 tuần có những cải thiện về hành vi và giao tiếp xã hội.
Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu là sự tích tụ chất béo trong gan không phải do rượu. Thừa cân hoặc béo phì, tiền đái tháo đường, đái tháo đường loại 2, tăng cholesterol hoặc tăng huyết áp làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.
Một nghiên cứu ở những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu cho thấy, những người dùng thực phẩm chức năng bổ sung dầu cá đã cải thiện tình trạng tổn thương gan. Những người mắc cả bệnh đái tháo đường và bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, việc bổ sung Omega-3 trong 12 tuần đã cải thiện bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu so với dùng giả dược.
Ngoài cách tăng cường ăn uống các loại cá giàu dinh dưỡng, chúng ta cũng có thể sử dụng một số loại thực phẩm chức năng. Chúng được bào chế dưới dạng lỏng và dạng viên nang để mọi người có nhiều lựa chọn khi sử dụng.
Tùy vào tình trạng sức khỏe, độ tuổi và mục đích dùng, mỗi người nên nghiên cứu và sử dụng dầu cá với liều lượng phù hợp nhất. Chúng ta nên tìm hiểu thật kỹ và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các sản phẩm này để thu được hiệu quả cao nhất nhé!
Một số người không tìm hiểu kỹ và cho rằng sử dụng sản phẩm này càng nhiều thì càng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ sai lầm, chúng phải chỉ nên dùng chúng với liều lượng vừa đủ. Nếu không, các thực phẩm chức năng sẽ không mang lại hiệu quả, thậm chí còn gây ra một số phản ứng ngược, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trên đây là những tác dụng của dầu cá với sửc khoẻ và cách sử dụng dầu cá hiệu quả nhất. Bạn nên dùng dầu cá với liều lượng phù hợp, đặc biệt không nên lạm dụng dầu cá, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế trước khi dùng.
