Gửi bình luận
Theo ông Danh ở người khỏe mạnh có thể thực hiện trên 10.000 bước chân mỗi ngày, thậm chí có thể tập luyện thêm các môn thể thao khác như bơi lội, cầu lông nếu sức khỏe cho phép.
Nhưng ở người cao tuổi, người có vấn đề sức khỏe như viêm khớp, người mắc bệnh nền, bị suy nhược cơ thể hay người mới tập đi thì nên đi bộ ít hơn chẳng hạn như 6.000 bước mỗi ngày hay thấp hơn nữa tùy tình trạng sức khỏe. Bất kỳ phương pháp vận động nào đều rất tốt cho sức khỏe.
Mẹo giúp rèn luyện đi bộ 10.000 bước mỗi ngày
Để thúc đẩy hơn việc vận động bằng cách đi bộ, nhằm đạt mục tiêu 10.000 bước chân mỗi ngày việc đầu tiên bạn cần xác định sức khỏe, khả năng của mình ở thời điểm hiện tại. Bạn có một cuộc sống vận động, phải di chuyển nhiều sẽ không quá khó khăn để đạt mục tiêu, nhưng nếu bạn làm văn phòng hoặc công việc phải ngồi nhiều, bạn cần đặt cho mình một kế hoạch vận động cụ thể.
Một số mẹo bạn có thể áp dụng để tăng khả năng vận động mỗi ngày như hãy gửi xe xa hơn để đi bộ được nhiều hơn, thay vì gửi tin nhắn qua mạng trao đổi công việc hãy đứng dậy và đi bộ tới bàn làm việc của đồng nghiệp, hãy đi cầu thang bộ thay cho thang máy, di chuyển tới những địa điểm gần nên đi bộ thay cho đi xe, bạn cũng có thể tìm một người đồng hành để đi bộ cùng mỗi buổi sáng hoặc chiều tối.
Như vậy, tùy vào tình trạng sức khỏe, bệnh tật, tính chất công việc và thời gian của mình, bạn có thể điều chỉnh mức độ và thời gian đi bộ để duy trì sức khoẻ.
