Đi bộ buổi sáng hay buổi chiều tốt hơn?

Để có kết quả tốt nhất, hãy đi bộ từ 20 đến 30 phút ít nhất 5 buổi sáng mỗi tuần.

Sáng tạo hơn

Đi bộ buổi sáng có thể giúp tăng khả năng tập trung suốt cả ngày. Báo Lao động dẫn nguồn trang Healthline cho biết, những người lớn tuổi có thói quen đi bộ buổi sáng đã cải thiện đáng kể chức năng nhận thức so với những người ít vận động.

Đi bộ buổi sáng cũng có thể giúp suy nghĩ sáng tạo hơn, giúp bạn giải quyết vấn đề tốt hơn so với việc ít vận động.

Đi bộ buổi sáng hay buổi chiều tốt hơn?

Theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để đi bộ là bất cứ thời điểm nào bạn có thể.

Các bác sĩ chuyên về giấc ngủ giải thích rằng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên giúp củng cố nhịp sinh học. Nó cũng giúp tăng sản xuất serotonin, cần thiết cho việc sản xuất hoóc môn ngủ melatonin vào ban đêm. Vì cơ thể nhạy cảm nhất với ánh sáng mặt trời tự nhiên trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy, nên đi bộ buổi sáng thường là tốt nhất.

Tuy nhiên, đi bộ vào buổi tối cũng có những lợi ích riêng, đặc biệt đối với người bệnh tiểu đường. 

Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Vinmec cho biết, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn giữa đi bộ vào sáng sớm hoặc đi bộ sau khi ăn tối... Miễn sao lịch sinh hoạt của bạn đảm bảo tính khoa học.

Như vậy, tùy theo thời gian biểu và nhịp sinh học bạn có thể lựa chọn đi bộ vào sáng sớm hay tối muộn. Mọi lựa chọn đều có những điểm mạnh điểm yếu khác nhau và bạn cần chọn sao cho phù hợp nhất với sinh hoạt của bản thân.

Hạ An(Tổng hợp)