Gửi bình luận
Một trong những tác dụng của chạy bộ đó là cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Nhờ vậy, bạn sẽ sở hữu sức khỏe tốt hơn, hạn chế sự tấn công của vi khuẩn, vi-rút gây hại cho cơ thể. Đó chính là lý do vì sao các chuyên gia thường khuyến khích bạn vận động thường xuyên, duy trì thói quen chạy bộ đều đặn hàng ngày.
Trẻ nhỏ vốn là đối tượng có hệ miễn dịch kém, dễ bị ốm vặt, để cải thiện tình trạng này, các bậc phụ huynh có thể cho bé tập chạy bộ phù hợp với sức mình. Cha mẹ nên dành thời gian cùng con chạy bộ, sau một thời gian kiên trì, chắc chắn hệ miễn dịch của bé sẽ được cải thiện đáng kể.
Cải thiện sức khỏe xương khớp
Tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp chính là một tác dụng của chạy bộ mà không phải ai cũng biết. Nhờ thói quen chạy bộ, xương khớp sẽ trở nên chắc khỏe hơn, đồng thời các dây chằng hoặc cơ bắp dẻo dai hơn so với khi bạn chưa luyện tập. Do đó, cả người trẻ và người lớn tuổi đều thích chạy bộ hàng ngày.
Đặc biệt, trong khi chạy bộ, hormone tăng trưởng được sản sinh nhiều, đây là cơ hội giúp bạn tăng chiều cao. Các bạn trẻ trong độ tuổi dậy thì có thể tham khảo phương pháp tăng chiều cao này và duy trì thói quen chạy bộ để sở hữu chiều cao đáng mơ ước.
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Trên thực tế, chạy bộ không chỉ đem lại lợi ích đối với sức khỏe thể chất mà còn có lợi với sức khỏe tinh thần. Sau thời gian vận động, mọi lo lắng, căng thẳng của bạn sẽ được giải tỏa, thay vào đó bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, phấn chấn và có động lực tiếp tục làm việc, cống hiến. N
hư vậy, vào những thời điểm áp lực, mệt mỏi, chúng ta nên dành thời gian đi chạy bộ, nhờ vậy sức khỏe tinh thần sẽ được cải thiện theo chiều hướng tích cực hơn.
Đi bộ hay chạy bộ tốt hơn?
Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Vinmec cho biết, chạy bộ đốt calo nhanh nhưng lại không có nhiều lợi ích như đi bộ. Với một người khoảng 60 - 65kg khi kiểm tra hoạt động cho thấy, chạy bộ 7km/h đốt cháy 600 calo. Cùng lúc đó nếu đi bộ khoảng 5km chỉ tiêu thụ 320 calo.
Thông thường bạn cần đốt cháy 3500 calo mới khiến cơ thể giảm đi 0,5kg. Do vậy chạy bộ sẽ hỗ trợ giảm cân tốt hơn là đi bộ.
Nếu người mới bắt đầu làm quen với thể dục hoặc thể chất không cho phép hoạt động mạnh bạn có thể kiên trì đi bộ để dần lấy lại vóc dáng. Do đi bộ kết hợp với thư giãn nên hầu hết mọi tình trạng thể lực đều đáp ứng được bài tập này. Cùng lúc vận động của bạn sẽ cung cấp năng lượng cho trái tim và thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn.
Chạy bộ là phương pháp nhiều ưu điểm đáng được lựa chọn để lấy lại vóc dáng cho người luyện tập. Tuy nhiên các động tác với cường độ cao khiến bạn khó khăn thì có thể chuyển sang đi bộ. Tuy nhiên bạn cần lưu ý một số vấn đề sẽ xảy ra nếu lạm các bài tập:
Trên thực tế chúng ta đều biết, người chạy bộ có nguy cơ gặp phải chấn thương nhiều hơn là đi bộ. Nguy cơ chấn thương do đi bộ là 1 - 5 % trong khi chạy bộ thì 20 - 70%. Do vậy tăng tốc độ sẽ không được ưu tiên mà khuyến khích người tập nên luyện tập chéo cùng một số bài tập nhẹ để tăng hiệu quả.
Bạn chọn đi bộ hay chạy bộ thì đều nhận được lợi ích tích cực cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên các nhà khoa học và bác sĩ khuyên rằng không nên vận động quá 150 phút mỗi tuần để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và xương khớp. Bạn có thể linh động lựa chọn đi bộ để lấy vóc dáng đẹp còn chạy bộ để đốt cháy mỡ thừa giảm cân.
Chạy bộ hay đi bộ là lựa chọn của bạn. Hãy hiểu rõ nhu cầu và mục tiêu của cơ thể để đưa ra lựa chọn chính xác nhất.
Với những thông tin trên chắc hẳn bạn đã có giải đáp cho câu hỏi "Đi bộ hay chạy bộ tốt hơn?" rồi phải không.
