Gửi bình luận
Cá, tôm
Cá, tôm có hàm lượng calo, chất béo thấp hơn so với tất cả các loại thịt nhưng lại giàu protein, giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Lượng calo của cá dao động trong khoảng từ 80-150 calo/100 gram, thấp hơn lượng calo chứa trong ức gà. Lượng calo của tôm khoảng 99 calo/100 gram.
Dưa chuột
Dưa chuột chứa vitamin C, vitamin B, nhiều khoáng chất vi lượng, giàu chất dinh dưỡng, ít calo, chứa nhiều nước. Hàm lượng nước cao 96% khiến loại rau này trở thành nguồn hydrat hoá tuyệt vời có thể phá vỡ các chất béo xấu như chất béo trung tính, hỗ trợ đốt cháy chất béo, giúp bạn giảm cân dễ dàng.
Cà chua
Cà chua rất giàu vitamin A, chứa nhiều dưỡng chất, tốt cho việc bảo vệ thị lực và phục hồi da sau khi tiếp xúc với ánh mặt trời. Ngoài ra, loại quả này có lượng crab thấp, giàu chất xơ, chứa ít calo. Điều này giúp cơ thể tăng cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn, từ đó, hỗ trợ quá trình gaimr cân diễn ra hiệu quả.
Ớt chuông
Ớt chuông giàu vitamin C nhất trong tất cả các loại rau củ. Thực phẩm này chứa các dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, vitamin C, vitamin K, carotenoids và chất xơ giúp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, chống lại các bệnh khác nhau.
Chất capsaicin chứa trong ớt chuông sẽ tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, tạo cảm giác no cho dạ dày, giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.
Cần tây
Cần tây rất giàu chất xơ thô, kali, vitamin B2 và các thành phần khác. Nước ép cần tây có lượng calo thấp. Trong 475 ml nước ép chỉ chứa 85 calo, có công dụng giúp giảm cân, cải thiện sức khoẻ đường ruột và làm đẹp da.
Bắp cải
Bắp cải là loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A – C, sắt, chất xơ, niacin, canxi… là một trong những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả, phù hợp với tất cả mọi người.
Trong 100 gram bắp cải chỉ chứa 25 calo. Lượng chất béo trong bắp cải ít nên khi tiêu thụ, bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân như mong muốn.
Cà tím
Chất xơ có trong cà tím giúp cho cơ thể kiểm soát được cân nặng. Trong 82 gram cà tím chứa 3 gram chất xơ và 20 calo. Đây là thực phẩm tuyệt vời giúp cắt giảm lượng chất béo và calo trong cơ thể, khiến bạn giảm cân nhanh chóng.
Đặc điểm chung của các loại thực phẩm này là giàu dinh dưỡng nhưng ít calo. Khi kết hợp các loại thực phẩm này trong món ăn hàng ngày, bạn vừa đảm bảo được dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể, lại không tăng cân. Đây cũng là các loại thực phẩm dễ mua, dễ tìm ở các chợ hay siêu thị. Nếu ở nông thôn, bạn có thể kiếm được ngay trong vườn nhà./.
