Gửi bình luận
Khi lượng đường trong máu giảm xuống, tâm trạng cũng sẽ bị ảnh hưởng, khiến con người dễ cáu kỉnh và tức giận. Vì vậy, để giữ mức năng lượng ở mức cân bằng, điều quan trọng là phải ăn sáng lành mạnh.
Nhịn ăn sáng làm giảm khả năng tập trung
Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, có rất nhiều tài liệu cho thấy một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn ghi nhớ tốt hơn và nâng cao nhận thức trong ngắn hạn.
Ngược lại, việc nhịn ăn sáng sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, bị hạ đường huyết và nguồn năng lượng cho não không đủ khiến bạn mất khả năng tập trung.
Bên cạnh đó, việc bỏ bữa sáng cũng khiến cho sự cân bằng ở trong cơ thể bị mất đi. Lượng đường huyết cũng không ổn định trong máu và khiến bạn khó có thể tỉnh táo. Hiểu đơn giản thì các hoạt động của bộ não sẽ được duy trì nhờ vào glucose.
Khi cơ thể không đủ lượng đường huyết thì não sẽ không có đủ nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động tốt như thông thường.
Khi không có bữa sáng thì cơ thể bị bỏ đói dễ khiến cho tâm tính thay đổi, bạn sẽ dễ cáu gắt hơn, luôn cảm thấy bứt rứt và bồn chồn. Thêm vào đó, khả năng nhìn và phán đoán mọi việc cũng sẽ trở nên kém dần.
Nguyên nhân có thể là do các hormone stress được sản xuất với một lượng lớn, khiến cho những ảnh hưởng tâm lý xuất hiện.
Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất tốt cho sức khỏe
Sau những thông tin được đề cập ở trên, bạn có thể thấy rằng, bữa sáng có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe. Vì vậy, một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp cải thiện sức khỏe và hạn chế mắc phải các loại bệnh lý có liên quan.
Một bữa sáng lý tưởng cần có ba nhóm chất gồm tinh bột, protein và chất béo với tỷ lệ như sau: 60% - 15% - 30% .
Với những thông tin trên hy vọng bạn có thể nhận ra được việc nhịn ăn sáng sẽ gây ra rất nhiều hệ luỵ xấu với sức khoẻ. Hãy duy trì cho mình một thói quen ăn sáng lành mạnh và tốt cho sức khoẻ nhé.
