Khảo sát 1.000 người trên trăm tuổi phát hiện: Đây là 4 nhóm người có khả năng trường thọ hơn người thường

‏Nhịp tim chậm‏

‏Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhịp tim của một người vào khoảng 70-85 nhịp mỗi phút thì tuổi thọ trung bình có thể giảm đi ba năm và nhịp tim khoảng 90-99 nhịp mỗi phút thì tuổi thọ trung bình có thể bị rút ngắn bởi 8 năm.‏

‏Điều này là do nhịp tim nhanh sẽ đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và lưu thông khắp cơ thể, khiến các cơ quan trong cơ thể phải làm việc nhiều hơn, dễ rơi vào tình trạng kiệt sức hoặc bị tổn hại hơn. Vì vậy những người có nhịp tim chậm thường sống lâu hơn.‏

‏Người duy trì vóc dáng hợp lý‏

‏Quá béo hay quá gầy đều không tốt, chỉ cần cân nặng nằm trong phạm vi hợp lý thì mới dễ sống lâu hơn. Bởi vì cân nặng bị ảnh hưởng bởi chiều cao, vóc dáng và mật độ xương, hầu như không có tiêu chuẩn nào cho cân nặng chuẩn. Thay vào đó, bạn có thể tham khảo đối với chỉ số BMI. Nếu chỉ số BMI nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24 thì đó là tiêu chuẩn đúng. Những người sau 60 tuổi vẫn có thể tiệm cận với tiêu chuẩn này, nhưng không nên có cách biệt quá lớn, như vậy mới có lợi cho mục tiêu trường thọ.‏

‏03. Muốn trường thọ không thể bỏ qua 2 điều‏

‏Làm việc và nghỉ ngơi điều độ‏

‏Nhiều người gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ từ khi còn trẻ. Tình trạng nghỉ ngơi không đầy đủ này dễ gây ra một số vấn đề cho cơ thể, ảnh hưởng đến chế độ ăn uống cũng như quá trình trao đổi chất của cơ thể con người.‏

‏Làm việc và nghỉ ngơi không điều độ cũng có thể gây béo phì, làm suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể và tăng nguy cơ dẫn đến rất nhiều bệnh mãn tính khác. ‏

‏Người muốn trường thọ nên làm việc và nghỉ ngơi điều độ hơn, không bao giờ thức khuya hoặc ngủ muộn.‏

‏Chỉ ăn cho đến khi no 70%‏

Nhiều người trong cuộc sống thích ăn đến no căng cả bụng, ngược lại, nhiều người duy trì tình trạng đói lâu để giảm cân. Cả hai tình trạng này đều không tốt cho sức khỏe, dễ gây hại cho dạ dày, đồng thời có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của các cơ quan nội tạng, khiến khả năng miễn dịch suy giảm và tuổi thọ bị rút ngắn.‏

‏Để đảm bảo sức khỏe lâu dài, mỗi bữa chúng ta nên ăn khoảng 7 phần, như vậy là vừa phải cho dạ dày, không ảnh hưởng đến cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng. Nhiều nghiên cứu đều chỉ ra rằng ăn uống điều độ càng có lợi cho tuổi thọ.‏