Gửi bình luận
Các nghiên cứu đã phát hiện rằng, tư thế ngồi hoặc đứng lên khỏi sàn nhà mà không cần hỗ trợ có thể liên quan đến việc tăng tuổi thọ. Việc ngồi trên sàn cũng tăng cường sức khỏe cơ xương.
Chính vì cậy, khi đọc sách, làm việc, nói chuyện điện thoại hay thư giãn, thay vì ngồi trên ghế, hãy thử đặt vài chiếc đệm xuống sàn và ngồi trên đó. Nếu ban đầu chưa thể ngồi xuống ngay, có thể bắt đầu bằng cách ngồi trên quả bóng yoga hoặc ghế bệt có tựa cho đến khi cơ bắp vững vàng hơn.
Việc ngồi trên sàn sẽ giúp lực tập trung vào đùi, cơ mông, lưng dưới mỗi khi đứng lên ngồi xuống. Đồng thời, việc không ngả lưng cũng có thể hỗ trợ cải thiện tư thế và đốt cháy thêm 130 calo mỗi giờ. Đây cũng chính là bí quyết sống thọ của người Okinawa.
Hãy mua một chiếc cân và đặt ở vị trí dễ nhìn thấy. Mặc dù số cân nặng chỉ là một trong những chỉ số thể hiện sức khỏe và không phải chỉ số quan trọng nhất nhưng bạn vẫn nên thực hiện kiểm tra cân nặng thường xuyên. Bởi việc kiểm soát cân nặng là yếu tố quan trọng để giảm cân thành công. Bởi việc theo dõi tiến trình giảm cân sẽ giúp truyền cảm hứng và đưa ra những quyết định liên quan đến cân nặng và sức khỏe tổng thể.
Việc cân thường xuyên sẽ giúp hạn chế tình trạng tăng cân. Một số nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Y học Hành vi cho biết những người trưởng thành thừa cân có thể giảm 4,5 kg nếu họ kiên trì kiểm tra cân nặng mỗi ngày mỗi ngày trong hai năm. Ngoài việc tự cân, bạn cũng có thể ghi lại tiến trình của mình theo những cách sau:
- Sử dụng máy đo lượng mỡ trong cơ thể để đo khối lượng mỡ và cơ
- Chú ý xem quần áo có còn vừa vặn không
- Đo vòng eo
- Thường xuyên chụp ảnh của mình
Thông thường, thời điểm tốt nhất để cân là vào buổi sáng sau khi đi vệ sinh và trước khi bạn ăn sáng. Đồng thời cũng nên ghi lại thay đổi số cân. Cân nặng có thể dao động trong ngày, trước hoặc sau kỳ kinh nguyệt hoặc phụ thuộc và những gì bạn ăn ngày hôm trước. Vì vậy, dù cân nặng có tăng một chút cũng không nên quá căng thẳng.
Nguồn: edh.tw
