Gửi bình luận
3. Làm thế nào để ngừng thủ dâm?
3.1 Hạn chế truy cập phim khiêu dâm
Với sự phát triển của internet, giờ đây những nội dung khiêu dâm có thể được truy cập chỉ trong vài giây. Nếu đang rơi vào tình trạng nghiện thủ dâm, có thể cố gắng giảm thiểu việc tiếp xúc với nội dung khiêu dâm bằng cách sử dụng các bộ lọc và hạn chế của thiết bị điện tử để ngăn chặn các danh mục nội dung cụ thể, chẳng hạn như phim khiêu dâm.
Đây là thể loại phim kích thích dục vọng của con người, thôi thúc thực hiện hành vi thủ dâm hoặc quan hệ tình dục. Xem phim xong nếu không được thỏa mãn với bạn tình, chúng ta thường có xu hướng tự giải tỏa. Vì vậy, hãy chuyển chủ đề phim thành phim hành động, phim hài, phim khoa học viễn tưởng... hoặc đọc truyện, sách, báo... thay vì xem văn hóa phẩm đồi trụy.
3.2 Hạn chế ở một mình quá lâu
Ở một mình khi rảnh rỗi, nhàm chán do không có việc gì để làm rất dễ khiến bạn tiếp tục thủ dâm để giải tỏa stress và không ai ở bên cạnh để giúp bạn kiềm chế điều này. Do đó trong thời gian rảnh, có thể đi bộ nhẹ nhàng hoặc tụ tập bạn bè, tới những nơi đông người để quên đi thói quen thủ dâm.
Nghiện thủ dâm có thể gây rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.
3.3 Không sờ tay vào bộ phận sinh dục khi không cần thiết
Những khi muốn sờ vào bộ phận sinh dục để thủ dâm, bạn hãy tập nâng tạ, xoay rubik hoặc bóp trái banh nhỏ trong tay.
3.4 Rèn luyện cơ thể, tăng cường vận động
Đây được xem là biện pháp để hạn chế thủ dâm khoa học và lành mạnh nhất. Không riêng gì hoạt động thủ dâm mới giúp não bộ tiết ra những hormone hạnh phúc mà ngay cả những hoạt động thể chất cũng có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản xuất ra các hormone này. Chính vì thế, luyện tập các bộ môn thể dục thể thao lành mạnh, phù hợp với thể trạng sẽ giúp bạn khỏe mạnh, hưng phấn và yêu đời hơn.
Trong trường hợp bạn không thể tự cai nghiện hoặc áp dụng những biện pháp trên nhưng không đem lại hiệu quả, bạn hãy nhờ tới sự trợ giúp của các chuyên gia tâm lý.
3.5 Tích cực tham gia các hoạt động tập thể để hạn chế thủ dâm
Dành thời gian cho các hoạt động thú vị và bổ ích khác là một phương pháp tuyệt vời để giảm thời gian và tần suất thủ dâm. Hãy tìm những điều thư giãn, thú vị và hấp dẫn, chẳng hạn như tập thể dục, yoga, học một môn học hoặc một môn thể thao mới, đi ăn tối với bạn bè hoặc thăm bảo tàng hoặc triển lãm.
Trong trường hợp không thể tự cai nghiện hoặc áp dụng những biện pháp trên nhưng không đem lại hiệu quả, hãy nhờ tới sự trợ giúp của các chuyên gia tâm lý. Họ sẽ biết cách lắng nghe những chia sẻ, qua đó, dựa trên kinh nghiệm của mình họ sẽ đưa ra những lời khuyên bổ ích giúp bạn khắc phục tình trạng thủ dâm.
