Sử dụng vitamin A để chăm sóc da: Lợi ích và nguy cơ

• cà rốt
• cà chua
• khoai lang
• lá rau xanh
• trái cây, bao gồm xoài, mơ và mận

Bổ sung vitamin A

Hầu hết mọi người nhận được đủ lượng vitamin A thông qua chế độ ăn, nhưng nếu bạn đang cân nhắc bổ sung vitamin A, bạn có một số lựa chọn, bao gồm:

vitamin tổng hợp, hầu hết trong số đó có chứa một lượng vitamin A nhất định

• beta caroten (tiền vitamin A)
• retinyl axetat hoặc retinyl palmitate (vitamin A được định dạng sẵn)
• sự kết hợp của tiền vitamin A và vitamin A

Retinoids tại chỗ và theo đơn

Việc tăng cường sản xuất collagen và elastin, chưa kể đến sự gia tăng của các tế bào da mới, có thể giúp làn da của bạn mịn màng và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Retinoids cũng có đặc tính chống viêm, giúp giảm tắc nghẽn lỗ chân lông và điều trị mụn trứng cá.

Nếu bạn muốn thử vitamin A tại chỗ, các lựa chọn của bạn bao gồm:

• kem, huyết thanh và dầu được thiết kế để giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn
• kem dưỡng ẩm
• kem chống nắng
• sản phẩm trị mụn không kê đơn (OTC)
• thuốc trị mụn kê đơn

Sử dụng vitamin A an toàn

Vitamin A không phải là sự lựa chọn phù hợp cho tất cả mọi người. Quá nhiều vitamin A dạng uống hoặc bôi có thể gây ra tác dụng phụ. Nó thậm chí có thể gây hại, đặc biệt là đối với những người mắc một số bệnh về da và các vấn đề sức khỏe khác.

Dưới đây là những điều bạn cần biết để có thể sử dụng vitamin A một cách an toàn.

Retinoids tại chỗ

Các sản phẩm có chứa retinoid có thể không phải là lựa chọn tốt nếu bạn mắc những tình trạng sau:

• Rosacea
• Bệnh chàm
• Dị ứng da
• Da khô
• Mụn nội tiết tố
• Sẹo mụn trứng cá vừa hoặc nặng

Các tác dụng phụ tiềm ẩn của retinoids tại chỗ bao gồm:

• khô da, mẩn đỏ, ngứa và đóng vảy
• tăng độ nhạy với ánh sáng UV (cả tia UV tự nhiên từ ánh nắng mặt trời và tia UV nhân tạo)
• bệnh chàm bùng phát

Vitamin A dạng uống

Bổ sung quá nhiều vitamin A từ thực phẩm chức năng hoặc một số loại thuốc có thể gây ra các phản ứng phụ nghiêm trọng, bao gồm:

• đau đầu
• nhìn mờ
• buồn nôn
• chóng mặt
• tổn thương gan
• dị tật thai bẩm sinh
• bất tỉnh
• tử vong

Bổ sung tiền vitamin A với một lượng lớn, như beta carotene không gây ra những nguy cơ như sử dụng quá liều vitamin A nhưng có thể khiến da bạn bị vàng hoặc màu cam. Tình trạng này không nghiêm trọng và da của bạn sẽ trở lại bình thường khi bạn làm giảm lượng beta carotene nạp vào.

Vitamin A có thể tương tác với các loại thực phẩm chức năng và thuốc khác, bao gồm:

• acitretin dùng để điều trị bệnh vẩy nến
• bexarotene sử dụng để điều trị các vấn đề về da do tế u lympho tế bào T
• orlistat - một loại thuốc giảm cân

Không sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin A hoặc vitamin A bôi ngời da như retinol và retinoid nếu bạn đang sử dụng bất cứ loại thuốc nào trên đây hoặc nếu bạn mang thai.

Các cách khác để duy trì làn da khỏe mạnh

Nếu bạn muốn cải thiện làn da của mình, bạn có những lựa chọn khác ngoài việc sử dụng vitamin A, bao gồm:

• Cố gắng ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.
• Ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng giàu chất chống oxy hóa.
• Thoa kem chống nắng mỗi ngày. Nhớ thoa lại kem chống nắng hoặc che chắn da trước khi ra ngoài.
• Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức, đặc biệt là khi không thoa kem chống nắng.
• Tránh hút thuốc và cố gắng bỏ thuốc nếu bạn đã hút thuốc.
• Rửa mặt mỗi sáng và tối.
• Duy trì thói quen chăm sóc da thường xuyên dựa trên loại da của bạn.

Bạn cũng cần làm việc với bác sĩ da liễu nếu bạn gặp các vấn đề về da, như bệnh trứng cá đỏ hoặc mụn trứng cá. Bác sĩ da liễu cũng có thể đưa ra nhiều lời khuyên hơn trong việc chăm sóc làn da của bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 bước chăm sóc da cơ bản hàng ngày

Hồng Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo Healthline) -