Gửi bình luận
Ngoài ra, việc chạy bộ 30 phút vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể chúng ta dễ chịu hơn rất nhiều. Bởi khoảng thời gian này, chúng ta có thể tận hưởng được không khí trong lành và ngắm mặt trời mọc, tạo nên cảm giác yên bình, thuận lợi cho việc bắt đầu một ngày làm việc và học tập hiệu quả.
Đi bộ 60 phút buổi tối mang lại lợi ích gì
Đi bộ 60 phút buổi tối ngoài tác dụng thúc đẩy khí huyết đi khắp cơ thể còn tăng cường thông khí phổi trong quá trình hô hấp. Đặc biệt, đối với người cao tuổi, duy trì thói quen đi bộ sau mỗi bữa tối sẽ giúp tăng cường chức năng tim phổi.
Khi thực hiện việc hít thở trong quá trình đi bộ, cơ bụng sẽ co bóp làm cho cơ hoành di chuyển lên xuống. Điều này, giúp tăng cường kích thích phần cơ ở thành bụng đi đến đường tiêu hóa, nhu động ruột và thúc đẩy tuần hoàn máu đường tiêu hóa. Nhờ đó, quá tình tiêu hóa sẽ diễn ra dễ dàng và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Đi bộ vào buổi tối sẽ giúp cải thiện chứng mất ngủ và ngủ không ngon giấc.
Đi bộ được xem là một bài tập vận động toàn thân, có thể huy động hầu hết các cơ và xương của cơ thể. Từ đó, giúp các bộ phân tăng cường hoạt động trao đổi chất, phát triển cơ bắp, khí huyết lưu thông thông suốt, giảm tỷ lệ xơ cứng động mạch.
Ngoài ra, việc duy trì thói quen bộ 60 phút vào mỗi buổi tối có thể rèn luyện thân thể, giúp giấc ngủ của mọi người ngon và sâu hơn. Khi có được chất lượng giấc giấc ngủ tốt, bạn sẽ trở nên thư thái và sảng khoái hơn khi làm việc.
