Gửi bình luận
Dễ bị kiệt sức, uể oải
Thông thường, tình trạng mệt mỏi sau khi tập thể dục sẽ biến mất nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn vẫn cảm thấy khó chịu sau khi tắm và cảm giác này kéo dài trong nhiều ngày, hãy ngừng tập luyện.
Có thể bạn đã tập luyện quá sức của mình đến ngưỡng giới hạn và cơ thể đang gửi đi những dấu hiệu cảnh báo. Về lâu dài, việc thúc ép cơ thể tập luyện quá mức sẽ để lại nhiều nguy hiểm.
Những nguy hiểm rình rập nếu bạn tập gym sai cách
Ảnh minh họa
Bị chuột rút
Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột gây đau cơ và không thể cử động tạm thời. Chuột rút có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, nhưng phổ biến nhất là ở bắp chân, đùi, bàn tay, bàn chân và cơ bụng.
Rách cơ
Rách cơ là tình trạng tổn thương các sợi cơ. Lúc này, cơ sưng to đến mức máu chảy bên trong cơ thành cục máu đông.
Đứt dây chằng
Đứt dây chằng xảy ra khi dây chằng bị co giãn quá mức, gây nhiều áp lực lên khớp hoặc khi xoay khớp đột ngột khiến dây chằng bị kéo căng bất ngờ. Chấn thương này chủ yếu xảy ra ở đầu gối và mắt cá chân.
Viêm gân
Khi tập gym sai cách, cơ thể sẽ xuất hiện tình trạng viêm gân. Các dấu hiệu khi người tập bị viêm gân bao gồm các vùng đỏ, sưng và đau khi ấn vào. Những lúc co cơ mạnh có thể khiến cơn đau cơ tăng gấp nhiều lần.
Thoát vị đĩa đệm
Đây là hiện tượng lớp đệm bị dịch chuyển khỏi vị trí bên trong các đốt sống. Tình trạng này gây đau lưng, vai, gáy và cổ.
