Uống nhiều nước có tác dụng gì?

Uống nước sẽ giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể. Khi bạn uống đủ nước, các độc tố còn được loại bỏ ra khỏi cơ thể qua việc tiết mồ hôi. Hệ thống thận của chúng ta là cơ quan duy nhất lọc nước và nó hoàn toàn phụ thuộc vào nước để hoạt động. Do vậy, uống nước hàng ngày là điều cần thiết để thận hoạt động hiệu quả.

Ngăn ngừa sỏi thận

Nước làm loãng muối và khoáng chất trong nước tiểu của bạn, một nhân tố hình thành các tinh thể rắn gây nên sỏi thận. Do đó, khi bạn uống nhiều nước, sẽ giảm nguy cơ mắc sỏi thận.

Thúc đẩy quá trình tiêu hóa

Cùng với chất xơ, nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Nước giúp hòa tan chất thải và chuyển xuống đường tiêu hóa của bạn một cách dễ dàng hơn. Nếu bị mất nước, cơ thể bạn hấp thu tất cả nước để bù lại lượng nước đã mất, khiến ruột già của bạn khô và làm cho việc đại tiện trở nên khó khăn hơn. Đây cũng là nguyên nhân gây ra táo bón.

Cải thiện chức năng não

Trong bộ não của con người, nước chiếm khoảng 80% vì vậy uống đủ nước là điều tối cần thiết đối với não bộ của bạn. Tình trạng thiếu hụt nước có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và trí nhớ của chúng ta.

Những tác hại của việc uống quá nhiều nước 

Uống nước mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng các bác sĩ khuyến cáo chỉ nên uống đủ nước, không nên uống quá nhiều nước so với nhu cầu của cơ thể. Uống quá nhiều nước sẽ gây ra những tác hại khôn lường.

Uống nước quá nhiều gây áp lực lên tim mạch và hệ thống tiết niệu, đặc biệt là thận. Khi đó, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn, có thể gây quá tải, dẫn đến những bệnh về thận như suy thận.

Ngoài ra, khi uống quá nhiều nước thì cơ thể sẽ phải thải nước nhiều, khi đó sẽ thải ra các chất điện giải như natri, kali. Điều đó sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đối với người trưởng thành và những người khỏe mạnh thì lượng nước sẽ được tính theo cân nặng. Trung bình một người nên uống 40ml cho 1kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ, một người nặng 50kg sẽ phải uống 50x4, tức là khoảng 2 lít nước một ngày.

Ngoài ra, bạn nên chia nhỏ lượng nước vào các khoảng thời gian trong ngày. Một người khỏe mạnh nên uống khoảng 8 ly nước, có thể chia 3 ly nước vào buổi sáng, 3 ly nước uống vào buổi chiều, và từ bữa ăn tối trở đi có thể uống 1-2 ly. 

Như vậy, bạn đã có thể giải đáp được các thắc mắc: Uống nhiều nước có tác dụng gì? Uống nước bao nhiêu và như thế nào là tốt nhất? Hãy quan chăm sóc sức khỏe của bạn bắt đầu từ những thói quen tốt hàng ngày.

Hải Đường(tổng hợp)