Gửi bình luận
Nếu bạn đi ngủ vào khoảng 10 giờ tối, bạn nên ăn tối trước 7 giờ, sau đó đi bộ và thể dục để thức ăn có thêm thời gian tiêu hóa. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, sỏi đường tiết niệu và các bệnh khác, cơ thể thoải mái hơn.
Nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ thì không nên ăn nhiều đồ ăn khuya. Một ly sữa nhỏ, một quả táo hoặc một mẩu bánh mì có thể làm dịu dạ dày mà không ảnh hưởng đến các cơ quan khác.
Ăn quá no một mặt sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, mặt khác dễ vượt quá mức calo cho phép. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, ăn quá nhiều sẽ không có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu sau ăn.
Vậy ăn bao nhiêu là hợp lý? Bạn nên ăn mỗi bữa cho đến khi bạn no 70%, tức là bạn đã cảm thấy no nhưng vẫn muốn ăn thêm.
Các cuộc khảo sát cho thấy, gần một nửa số ca tử vong sớm trên thế giới có liên quan đến việc ăn quá nhiều dầu. Ăn quá nhiều dầu có thể dẫn đến nhiều loại bệnh mãn tính.
Tờ "Daily Mail" của Anh đã tổng hợp một số lượng lớn các nghiên cứu và chỉ ra rằng, tiêu thụ quá nhiều dầu sẽ gây ra ung thư, tăng lipid máu, bệnh mạch vành, viêm khớp, viêm túi mật, mụn trứng cá và các vấn đề khác. Đặc biệt khi nạp vào cơ thể quá nhiều axit béo no sẽ làm tăng cholesterol, gây ra các bệnh tim mạch, mạch máu não và tiểu đường.
Người lớn khỏe mạnh nên sử dụng không quá 25 ~ 30 gam dầu ăn mỗi ngày.
Nhiều người vì hạn chế dầu mỡ mà ăn theo chế độ một cực đoan: hoàn toàn loại bỏ thịt trong khẩu phần ăn.
Rau củ quả rất tốt cho cơ thể, nhưng không thể thiếu cá, thịt, trứng, sữa,... Bạn cần đảm bảo cung cấp lượng đạm động vật đáp ứng nhu cầu của cơ thể và duy trì cân bằng dinh dưỡng.
Hút thuốc sau bữa ăn sẽ thúc đẩy quá trình tiết mật, có thể gây viêm dạ dày mật, đồng thời sẽ ức chế quá trình tiết dịch tụy và cản trở tiêu hóa thức ăn.
Ngoài ra, hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hấp thụ hay cân bằng dinh dưỡng, nó còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư và tim mạch khác nhau.
Nhiều người đã quen với việc sử dụng TV hoặc điện thoại di động khi ăn, và nó vô tình khiến mọi người ăn quá nhiều mà không nhận ra.
Chỉ ăn những thứ mình thích, nghĩa là tuýp người ăn kén ăn và chế độ ăn kiêng một phần. Điều này sẽ khiến dinh dưỡng nạp vào cơ thể không cân đối.
Theo thời gian, nó sẽ khiến mọi người bị suy dinh dưỡng, khả năng miễn dịch suy yếu và nhiều loại bệnh sẽ xâm nhập.
