3 nhóm thực phẩm giúp chị em hồi xuân, ăn mỗi ngày sẽ chẳng lo già

Tuấn Minh, | 24/10/2023, 17:15
Theo dõi Giáo dục Thủ đô trên

BS Trương Quang Hải nhận định, đây chính là 3 nhóm thực phẩm giúp chị em hồi xuân, ăn đều thì sẽ phơi phới quanh năm, chẳng phải sợ già.

2. Thực phẩm có chứa omega-3

BS Hải nhận định, omega-3 là một loại axit béo không no vô cùng thiết yếu cho cơ thể. Bản thân chúng ta không thể tự tổng hợp và tạo ra omega-3 được. Do đó, cách duy nhất để cung cấp loại axit béo này cho cơ thể là ăn các loại thực phẩm giàu omega-3.

Axit béo omega-3 cũng được chứng minh là có tác dụng cực kì tốt trong điều trị chống khô mắt. Loại chất này rất hữu ích trong việc xây dựng khả năng miễn dịch và giảm viêm trong cơ thể, kể cả viêm nhiễm vùng kín. Đặc biệt, khi ăn thực phẩm chứa chất béo tốt như omega-3 sẽ tăng khả năng tiết dịch ở một số nơi, nhất là vùng kín của chị em phụ nữ. Nó cũng giúp giảm tỉ lệ cáu gắt, nóng giận của các chị em, giúp phụ nữ luôn cảm thấy mình trẻ trung, tự tin.

3 nhóm thực phẩm giúp chị em hồi xuân, ăn mỗi ngày sẽ chẳng lo già - Ảnh 3.

Omega-3 rất hữu ích trong việc xây dựng khả năng miễn dịch và giảm viêm trong cơ thể, kể cả viêm nhiễm vùng kín.

Axit béo omega-3 có trong thành phần của các loại cá như cá thu, cá mòi, cá ngừ, cá hồi... Đặc biệt, nó có trong thành phần nhiều loại hạt như hạt óc chó, hạt bí, hạt hướng dương, hạt đậu và các loại rau có màu xanh đậm. Đây đều là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nói chung.

3. Thực phẩm giàu vitamin C, axit amin

Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C sẽ làm tăng khả năng sản sinh collagen, elastin và những tế bào mới, giúp cho da căng mọng, tươi trẻ hơn.

Vitamin C có nhiều trong ổi, ớt chuông đỏ, dâu tây, kiwi, đu đủ, cam, bông cải xanh, cải bó xôi, súp lơ… Vitamin C là một loại vitamin hòa tan trong nước và không được lưu trữ trong cơ thể. Vì cơ thể bạn không dự trữ hoặc tự sản xuất vitamin C nên bạn cần bổ sung hàng ngày.

3 nhóm thực phẩm giúp chị em hồi xuân, ăn mỗi ngày sẽ chẳng lo già - Ảnh 4.

Vitamin C có nhiều trong ổi, ớt chuông đỏ, dâu tây, kiwi, đu đủ, cam, bông cải xanh, cải bó xôi, súp lơ…

Chuyên gia chia sẻ thêm, hiện nay có rất nhiều cách bổ sung vitamin C. Bạn có thể chọn cách bổ sung để phòng chống lão hóa bằng việc ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C hoặc sử dụng viên uống vitamin C.

Ngoài ra, nhóm thực phẩm giàu axit amin cũng có vai trò quan trọng giúp chị em hồi xuân, chống lão hóa từ bên trong. Các axit amin như glyxin có nhiều trong các loại da động vật như da lợn, da gà và các loại thực phẩm chứa protein khác nhau. Proline có trong lòng trắng trứng, đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải, măng tây...

Theo Trí thức trẻ
https://ttvn.toquoc.vn/3-nhom-thuc-pham-giup-chi-em-hoi-xuan-an-moi-ngay-se-chang-lo-gia-20231023130010261.htm
Copy Link
https://ttvn.toquoc.vn/3-nhom-thuc-pham-giup-chi-em-hoi-xuan-an-moi-ngay-se-chang-lo-gia-20231023130010261.htm
Bài liên quan

(0) Bình luận
Nổi bật Giáo dục thủ đô
Đừng bỏ lỡ
  • TUYỂN SINH 2025: Không có ‘điểm ảo’, chỉ có phân hóa thật
    15 giờ trước Tuyển sinh - du học
    Mùa tuyển sinh đại học 2025 ghi nhận nhiều ngành và trường có điểm chuẩn cao, thậm chí đạt ngưỡng tuyệt đối 30 điểm. Điều này làm dấy lên những băn khoăn quen thuộc: thí sinh ngày nay giỏi hơn thật hay đây chỉ là “điểm ảo” do các phương thức xét tuyển khác nhau? Trong cuộc trả lời phỏng vấn với Báo điện tử Chính phủ, Thứ trưởng Bộ GD&ĐT Hoàng Minh Sơn khẳng định, nhìn tổng thể, điểm chuẩn năm 2025 không tăng bất thường. Điểm cao ở một số ngành phản ánh đúng sự phân hóa, đồng thời khẳng định những ngành xã hội đang cần nguồn nhân lực chất lượng cao ngày càng thu hút thí sinh.
  • Đề xuất cơ chế hợp tác đồng nghiên cứu - sản xuất giữa trường ĐH và doanh nghiệp
    17 giờ trước Giáo dục
    Diễn đàn Hợp tác đại học - doanh nghiệp có 120 đại biểu đại diện bộ, ngành và doanh nghiệp cùng 50 trường ĐH, CĐ tham gia.
  • Thí sinh trúng tuyển đại học, cao đẳng bắt đầu xác nhận nhập học trên Hệ thống chung
    23 giờ trước Tuyển sinh - du học
    Theo thông báo của Bộ Giáo dục và Đào tạo, từ 8 giờ ngày 25/8/2025, thí sinh trúng tuyển đại học, cao đẳng bắt đầu xác nhận nhập học trực tuyến trên Hệ thống chung tại địa chỉ: http://thisinh.thitotnghiepthpt.edu.vn. Tất cả thí sinh trúng tuyển (bao gồm cả diện xét tuyển thẳng) phải xác nhận nhập học trực tuyến trước 17h ngày 30/8 nếu có nguyện vọng theo học. Trường hợp không xác nhận và không có lý do chính đáng, kết quả trúng tuyển sẽ bị hủy.
  • Biến hóa màn hình điện thoại: Cẩm nang sáng tạo hình nền độc quyền với Canva
    Trong thế giới kỹ thuật số hiện đại, chiếc điện thoại không đơn thuần là một công cụ mà đã trở thành một không gian cá nhân phản chiếu rõ nét cá tính và gu thẩm mỹ của người sở hữu. Yếu tố cốt lõi tạo nên linh hồn cho không gian ấy chính là hình nền điện thoại. Thay vì giới hạn bản thân trong những lựa chọn mặc định, hãy tự mình trở thành một nghệ sĩ với Canva, xưởng nghệ thuật bỏ túi nơi mọi ý tưởng về một chiếc hình nền điện thoại độc đáo đều có thể trở thành hiện thực một cách dễ dàng và hoàn toàn miễn phí.
  • Chuyện lạ tuyển sinh 2025: Phải viết đơn xin trúng tuyển… dù thừa điểm
    11 phút trước Tuyển sinh - du học
    Mặc dù thừa điểm chuẩn nhưng nhiều thí sinh vẫn phải chạy vạy khắp nơi, rớt nước mắt điền những lá đơn xin xem xét trúng tuyển để giải quyết "lỗi của hệ thống".
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
3 nhóm thực phẩm giúp chị em hồi xuân, ăn mỗi ngày sẽ chẳng lo già