Gửi bình luận
Các loại rau củ và trái cây là những thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng lại bổ sung vitamin và các khoáng chất khác. Ngoài ra, trái cây và rau củ còn cung cấp chất xơ hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, để việc giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, bạn hãy xây dựng các bữa ăn chính với nhiều loại rau xanh. Các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp nên dù ăn no thì bạn sẽ không phải lo lắng sẽ tăng cân.
Ăn nhiều cá và hải sản
Cá và hải sản là nguồn cung cấp protein và chất béo lành tính. Hàm lượng chất béo lành tính trong cá không khiến cơ thể tăng cân, thay vào đó nó giúp ổn định đường huyết, cảm thấy no lâu hơn.
Cá và hải sản còn giúp bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi. Trong các loại cá thì cá hồi được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao nhờ nguồn Omega-3 dồi dào.
Bổ sung bữa phụ với các loại hạt
Các loại hạt có hàm lượng chất béo và chất xơ giúp no lâu, kiểm soát tốt cơn đói. (Ảnh: Pinterest)
Bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả thì việc chia nhỏ các bữa ăn là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất. Đặc biệt, trong các bữa phụ, hãy nhớ bổ sung các loại hạt bởi hàm lượng chất béo và chất xơ trong loại thực phẩm này giúp no lâu và kiểm soát cơn đói rất tốt.
Bạn có thể kết hợp một số loại như hạnh nhân trong các món salad rau xanh, ngũ cốc và sữa…
