Gửi bình luận
Vì vậy, ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm trong khung giờ cố định hàng ngày để đồng hồ sinh học ổn định.
Giảm căng thẳng
Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tự tiết ra hàm lượng lớn hormone cortisol, dẫn đến tình trạng tích mỡ nội tạng.
Mỡ nội tạng tích tụ quanh các cơ quan nội tạng, có hại hơn mỡ dưới da, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư, đột quỵ.
Bạn có thể áp dụng tập yoga, thiền, đi dạo, nghe nhạc hoặc chơi bất cứ môn thể thao nào để giải tỏa căng thẳng.
Tập các bài tập cường độ cao ngắt quãng giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn. (Ảnh: Bright side)
Tập HITT
HIIT là phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quãng, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn so với cách tập thông thường.
Ví dụ, thay vì chạy bộ 30 phút với tốc độ ổn định, bạn có thể chuyển sang hình thức chạy nước rút một cự ly ngắn, nghỉ ngơi vài phút rồi tiếp tục chạy nước rút xen kẽ nghỉ ngơi liên tục trong 30 phút.
