.png "Nhân trần thanh nhiệt, hạ huyết áp")
Gửi bình luận
Chế độ ăn uống lành mạnh
Nam giới từ sau tuổi 40 có thể tăng cường sức khỏe đường ruột bằng cách ăn thực phẩm tươi và tốt cho sức khỏe như trái cây, rau, thịt nạc và bổ sung các thực phẩm prebiotic như ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn hàng ngày.
Phải dành thời gian tập thể dục
Sau 40 tuổi, không chỉ phụ nữ, mà nam giới cũng cần đặc biệt lưu ý nâng cao chất lượng cuộc sống và ngăn ngừa sự suy giảm cả về thể chất lẫn nhận thức, điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên. Nó cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng tuổi thọ cũng như duy trì tốt một cơ thể khỏe mạnh.
Nam giới trên 40 tuổi nên đi bộ thường xuyên để tăng sức dẻo dai, cải thiện chức năng tim, phổi và hô hấp. Ảnh: YJC.NEWS.
Hạn chế uống rượu và hút thuốc
Bỏ rượu và hút thuốc giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống với đa số nam giới mắc phải thói quen này. Nó cũng làm giảm nguy cơ tử vong sớm và có thể giúp tăng thêm 10 năm tuổi thọ và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Rèn luyện sức mạnh
Sau 40 tuổi, bạn nên thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh để không chỉ giảm cân và săn chắc mà còn cải thiện mật độ xương và tăng cường sức mạnh của khớp.
Nâng tạ là phương pháp cơ bản để tăng cường sức mạnh cốt lõi của bạn và giảm nguy cơ chấn thương.
Tập trung vào sức khỏe tinh thần
Căng thẳng nghiêm trọng ở tuổi trung niên là một yếu tố nguy cơ quan trọng gây ra chứng mất trí nhớ, vì vậy điều quan trọng là phải ưu tiên sức khỏe tâm lý của bạn cùng với những thứ khác. Thực hiện liệu pháp và thử các cách và phương tiện để giảm căng thẳng, trầm cảm và tiêu cực trong cuộc sống của bạn.
Điều hòa giấc ngủ
Nam giới sau tuổi 40, điều quan trọng là phải điều chỉnh giấc ngủ để mang lại nhiều lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần. Thiếu ngủ có nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, bao gồm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, trầm cảm, tăng cân và viêm nhiễm.
Khám sức khỏe định kỳ
Sau 40 tuổi, một trong những điều quan trọng mà nam giới hiện đại cần chú ý nâng cao chất lượng cuộc sống là phải kiểm tra sức khỏe thường xuyên vì chúng giúp dự đoán sớm bệnh tật. Việc chẩn đoán các bệnh có rất ít triệu chứng, như ung thư tuyến tiền liệt, tăng huyết áp và cholesterol cao... việc khám sức khoẻ định kỳ sẽ giúp tất cả việc phòng tránh bệnh được thực hiện ở giai đoạn đầu.
Theo Times Now.
