Gửi bình luận
Táo
Thực đơn giảm cân, nhất là giảm mỡ vùng đùi không thể bỏ qua táo. Ngoài làm đẹp và chống lão hóa da, táo còn có tác dụng giảm béo, săn chắc cơ và da. Trong táo có acid malic giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, quá trình giảm cân, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể.
Ăn táo mỗi ngày sẽ giúp không những giúp giảm mỡ đùi mà còn giúp cơ thể hấp thụ các acid malic, vitamin A, C, E… ngăn ngừa nguy cơ ung thư, giúp xương rắn chắc và lão hóa da.
Đậu nành
Đậu nành sẽ giúp xây dựng khối lượng cơ nạc và có thể được coi là người bạn tốt nhất của bạn trong nỗ lực giảm vòng đùi. Đậu nành ít chất béo và cũng có protein chất lượng cao, giúp giảm béo đùi hiệu quả. Trong khi nó cũng giàu protein thực vật và hỗ trợ tăng canxi nên tốt cho cơ cũng như xương đùi.
Khi muốn giảm cân, giảm mỡ đùi thì hãy chọn sữa đậu nành thay vì sữa động vật nhé! (Ảnh minh họa)
Đu đủ
Ăn đu đủ giảm cân tốt vì lượng calo thấp. Ngoài ra, loại trái cây này còn cung cấp chất xơ dồi dào, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể và giúp no lâu hơn. Kết quả là bạn có thể tiêu thụ ít calo hơn trong ngày.
Đặc biệt, chất xơ trong đu đủ cũng thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Enzyme đu đủ có thể thúc đẩy quá trình phân hủy protein, làm đẹp và chống lão hóa, tốt cho cơ bắp và vận động. Tuy nhiên, muốn giảm mỡ đùi hiệu quả thì đừng nên ăn đu đủ chín quá kỹ vì nhiều đường. Dùng đu đủ xanh để chế biến các món ăn hàng ngày là tốt nhất, chỉ cần nhớ hạn chế dầu mỡ và đừng lạm dụng muối.
Lựu
Trái lựu không chỉ đẹp da, tóc, làm chậm lão hóa mà còn rất hiệu quả trong đốt cháy mỡ thừa. Bạn có thể ăn lựu tươi không uống nước ép lựu đều được, chỉ cần lưu ý là không nên thêm nhiều đường.
Lựu giàu chất chống oxy hóa, polyphenol, vitamin B2, vitamin C, canxi và photpho. Từ đó giúp giảm lượng cholesterol có hại, đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, nhất là các vùng khó giảm như bụng dưới, bắp đùi hay bắp tay.
Cải bó xôi
Cải bó xôi vốn nổi tiếng là loại rau tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Loại rau lá xanh này chứa hàm lượng cao kali và các vitamin như vitamin A, vitamin C. Chúng đều rất tốt cho việc “đốt cháy” mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất và săn chắc làn da.
Y học cổ truyền thì đánh giá cao cải bó xôi vì có thể tiêu trừ phù thũng, tăng cường lưu thông máu, khỏe cơ bắp và xương. Vì vậy, nó trở thành thực phẩm không thể bỏ qua nếu chị em muốn có vòng đùi thon gọn, săn chắc và không có mỡ thừa.
Bưởi
Bưởi cũng nằm trong danh sách thực phẩm giảm cân nhanh, giảm mỡ đùi hiệu quả. Bởi vì nó ít calo, nhiều nước, nhiều chất xơ cũng như các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, bưởi chứa P-synephrine, là một loại phytochemical - hóa chất thực vật có tác dụng “đốt cháy” mỡ thừa.
Đồng thời, kali và nhiều dưỡng chất khác trong trái bưởi có lợi cho việc làm săn chắc vòng đùi. Cũng giúp da vùng đùi không bị khô, nhăn, xấu xí do giảm cân nhanh.
Nguồn và ảnh: ETtoday, Woman.tvbs, Health Gym
