Gửi bình luận
Mặc dù Modafinil có nhiều tác động phụ nguy hiểm, nhiều học sinh, sinh viên vẫn "rỉ tai" nhau mua bán, lưu trữ, sử dụng không hợp pháp loại thuốc này trong giai đoạn ôn tập thi cử căng thẳng.
ThS.DS Đào Vân Thy nhận định nhu cầu sử dụng Modafinil của học sinh, sinh viên để ôn thi có thể xuất phát từ những thói quen sinh hoạt không tốt trước đó của các em như thức khuya, làm việc với máy tính suốt đêm, sử dụng điện thoại thông minh trước khi đi ngủ dẫn đến khó ngủ hoặc học hành thi cử chưa đúng cách.
"Nhiều học sinh, sinh viên có thói quen là đến gần ngày thi mới bắt đầu tăng tốc học bài. Thậm chí, các bạn còn thức khuya liên tục vài ngày đêm để ôn tập mà không cân bằng với việc nghỉ ngơi. Điều này dẫn đến tình trạng các em bị mất tập trung, mệt mỏi, không thể tỉnh táo tiếp nhận thêm nhiều kiến thức nên mua thuốc để hỗ trợ ôn tập", ThS.DS Thy nói.
Theo ThS.DS Đào Vân Thy, sinh viên muốn tăng sự tập trung không nên sử dụng thuốc. Các em cần ăn uống điều độ, bổ sung vitamin và dinh dưỡng từ thức ăn kết hợp việc học tập và thư giãn, nghỉ ngơi phù hợp.
Cùng quan điểm, ThS.DS Nguyễn Thị Phương Trang - giảng viên khoa Dược (ĐH Công nghệ TP.HCM) - cho biết thêm học sinh, sinh viên không nên tự ý mua và sử dụng các loại thuốc ngoài chỉ định, thuốc cần được kê đơn khi không có đơn bác sĩ.
Để ôn thi hiệu quả, tập trung, các em cần áp dụng phương pháp học tập phù hợp, xem bài trước khi đến lớp, ghi chú hệ thống bài giảng, sử dụng kỹ thuật bản đồ trí nhớ liên kết cho các kiến thức, tránh mắc bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần trong giai đoạn học tập thi cử và cả lâu dài sau này.
Cụ thể, theo ThS.DS Trang, khi ôn thi, người học phải duy trì chế độ tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp não bộ thu nhận thông tin, chuyển đổi thông tin trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn.
"Học sinh, sinh viên nên ngủ khoảng 6-8 giờ/ngày tùy vào sinh hoạt của mỗi cá nhân. Nếu được, các em có thể chia ra ngủ trưa khoảng 15-30 phút để giúp cơ thể tái tạo năng lượng học tập vào buổi chiều", ThS.DS Nguyễn Thị Phương Trang nói.
Bên cạnh việc ngủ đủ giấc, ThS.DS Trang cho biết học sinh, sinh viên nên dành đủ thời gian cần thiết để học và ôn thi. Các em phải đặt mục tiêu cụ thể và lập kế hoạch rõ ràng và cố gắng bám sát kế hoạch, tránh "nước rút" mới bắt đầu ôn thi.
Khi ôn thi, ThS.DS Nguyễn Thị Phương Trang cũng khuyên người học cần giữ không gian xung quanh đủ sáng, yên tĩnh, phù hợp với bản thân. Không nên ngồi học trên giường hay sofa êm vì sẽ tăng cảm giác buồn ngủ khi học. Người học cũng cần tránh các yếu tố gây giảm tập trung, mất chú ý như để các thiết bị điện tử không phục vụ cho việc học ra khỏi tầm mắt của mình.
Ngoài ra, học sinh, sinh viên cũng cần kết hợp tập thể dục nhẹ giữa các lần giải lao sau giờ học hoặc duy trì chế độ tập luyện vừa phải, không quá nặng.
