Gửi bình luận
Người tập chắp hai tay trước ngực như đang cầu nguyện, hít một hơi thật sâu bằng mũi, sau đó từ từ thở ra, thả lỏng cơ thể. Bạn cứ thế lặp lại động tác này ít nhất 3 lần.
Bác sĩ cho biết, việc hít thở sâu ý thức có thể ổn định các dây thần kinh giao cảm hoạt động quá mức, từ đó giúp cơ thể đi vào trạng thái thư giãn, giảm gánh nặng cho tim. Phương pháp thở cầu nguyện cũng thường được sử dụng trong tâm thần học hoặc phục hồi chức năng.
Bài tập thở này khá đơn giản, không mất quá nhiều thời gian. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng trong công việc, cuộc sống, hay mất ngủ thì có thể áp dụng phương pháp thở này để cơ thể được thư giãn và dễ ngủ hơn.
