Gửi bình luận
Tập thể dục, đặc biệt là chạy bộ nhẹ nhàng, giúp tăng chức năng ghi nhớ. Khi chạy, cơ thể sinh ra một loại protein gọi là cathepsin B – nguyên liệu cho quá trình phát triển của các nơ – ron thần kinh. Ngoài ra các bạn cũng có thể kết hợp với tập luyện 1 số động tác thể dục như: nhún vai, nâng cánh tay sau lưng, bắt chéo hai tay giơ ra phía trước, đan tay xoay vai, gập vai ra trước và sau, xoay vai phía sau và phía trước,...Đây là những động tác có công dụng cải thiện lưu lượng tuần hoàn máu nuôi não rất tốt.
Bên cạnh việc tập trung ôn thi THPT Quốc gia 2023, các bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời.
Ngồi thiền
Ngồi thiền hàng ngày sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Khi đó, cơ thể được nghỉ ngơi, trí óc được thư giãn, giảm thiểu căng thẳng và lo lắng. Không những thế, thiền định còn đóng vai trò tích cực trong việc điều chỉnh và tăng cường khả năng ghi nhớ.
Học sinh tập thiền để giải tỏa stress. Nguồn: CityLab
Tập thể dục cho não không đòi hỏi bạn lúc nào cũng phải vận động não. Thay vào đó, bạn hãy tìm một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại, ngồi thiền tĩnh tâm để hỗ trợ chức năng hoạt động của não.
Kích thích các giác quan
Bạn hãy thử tham gia những hoạt động cần cả 5 giác quan. Có thể là làm bánh, thử một món ăn mới,...giúp bạn tập trung các giác quan để ngửi, sờ, nếm, nhìn, nghe cùng một lúc.
Một báo cáo nghiên cứu năm 2015 cho rằng: khi một người sử dụng càng nhiều giác quan cùng một lúc, trí não của họ càng có cơ hội tăng cường chức năng. Điều này giống như bạn đang tích cực tập thể dục cho não.
