Gửi bình luận
Tập luyện cơ bắp tập trung vào việc tăng kích thước cơ bắp của bạn. Trong giai đoạn này, cần thực hiện các bài tập với mức tạ từ nhẹ đến trung bình để dần dần xây dựng cơ bắp rắn chắc. Đây là bước đà cần thiết để phát triển sức mạnh của bản thân. Trong giai đoạn này, hãy tập nâng nhiều đồ vật với nhiều trọng lượng khác nhau để tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai của bản thân mình.
Trong giai đoạn cuối cùng, tốc độ là vô cùng quan trọng. Tốc độ ở đây không chỉ là sự nhanh nhạy, nhạy bén của cơ thể mà còn là khả năng kích hoạt sức mạnh của cơ thể một cách nhanh chóng.
Khởi động trước khi tập luyện
Để đạt được kết quả tốt nhất trong quá trình tập luyện, điều quan trọng là bạn phải luôn khởi động trước khi bắt đầu bài tập. Hãy tập các bài tập luyện tim mạch như chạy bộ, đạp xe hoặc chèo thuyền trước khi vào bài tập. Sau khi tập xong bài tập chính của mình, cuối cùng hãy thực hiện tập tạ nhẹ nhàng để giúp máu lưu thông hiệu quả.
Hãy đảm bảo rằng, bạn đang kích hoạt các cơ phù hợp trong quá trình vận động để xây dựng mối liên hệ cơ-tâm mạnh mẽ, điều này sẽ mang lại cho bạn kết quả tốt hơn khi bạn thực hiện bài tập nặng hơn.
