Cách kiểm soát cảm giác hồi hộp trước kỳ thi

Việc tranh thủ 20-30 phút trước giờ thi để ôn luyện hoặc học thêm những kiến thức mới sẽ giúp bạn đạt kết quả tốt hơn không tốt. Việc này sẽ khiến bạn cảm thấy rối bời và kiến thức bỗng “lộn xộn” trong trí nhớ. Chưa kể, ôn quá nhiều kiến thức không có hệ thống khiến bạn dễ rơi vào tình trạng “mất trí nhớ một phần tạm thời”.

Vì vậy, đừng tự gây áp lực cho bộ não của mình, hãy thật thoải mái và dành thời gian thư giãn, giữ tâm lý ổn định để đối diện với đề thi.

Việc ôn quá nhiều kiến thức không có hệ thống khiến bạn dễ rơi vào tình trạng “mất trí nhớ một phần tạm thời”. Ảnh: Quỳnh Trang.

Thực hiện một vài động tác thư giãn

Bạn có thể thực hiện một số động tác thư giãn nhẹ nhàng tại chỗ, nhằm thúc đẩy dòng máu lưu thông tốt hơn, giảm căng thẳng trước giờ thi, cụ thể:

• Xoay cổ nhẹ nhàng theo chuyển động tròn.
• Duỗi thẳng tay và chân, vươn vai để giảm mệt mỏi.
• Xoa bóp hai bên tai từ dưới lên trên nhẹ nhàng vài lần.
• Dùng 2 tay day vào 2 mắt để cho mắt được thư giãn, bớt căng thẳng.

Giữ động lực và quyết tâm trong suốt thời gian làm bài

Thời điểm này, hãy hướng về những mục tiêu, ước mơ của bạn để có thêm động lực, quyết tâm làm bài. Hoặc bạn có thể nghĩ đến những người thân, gia đình để bạn phải cố gắng. Việc của bạn lúc này là thể hiện hết tất cả kiến thức mình đã tích lũy được.