Gửi bình luận
Tuy nhiên, hiện nay, những môn thể thao này lại rất thu hút cánh trung niên. Ở tuổi này, sự vận động quá sức đôi khi phản tác dụng gây chấn thương, hoặc nặng hơn là dẫn đến các ca tử vong đột ngột.
Cùng lúc, hầu hết mọi người đều không nghĩ đến việc phải khám sức khỏe tổng quát trước khi tập luyện, đặc biệt là khám tim mạch. Không ít người gục trên sân tập vì nhồi máu cơ tim đến bất ngờ.
Nhiều người bị đau nhức vai, cánh tay và các khớp chân vì những chấn thương nhỏ liên tục mà không được chữa trị kịp thời.
Nếu bạn tập trong thời tiết nắng nóng dễ dẫn đến tình trạng say nắng, mất nước, rối loạn điện giải. Lâu dài, người chơi chẳng những không tăng thể lực mà càng mệt mỏi thêm. Chưa kể, việc bị rối loạn điện giải còn dẫn đến tình trạng vọp bẻ, tổn thương cơ.
Ngoài ra, sau khi vận động, cơ thể đổ nhiều mồ hôi gây ra mất nước và vitamin B. Lúc này, nếu uống thêm rượu bia sẽ không tốt cho sức khỏe. Chất cồn trong rượu bia làm lợi tiểu, dẫn đến mất chất điện giải, gia tăng nguy cơ tổn thương.
Phương pháp tập luyện hiệu quả
Trước khi quyết định chơi một môn thể thao nào, bạn cần hiểu rõ tình trạng sức khỏe của mình. Nam giới trên 45 tuổi và phụ nữ trên 55 tuổi có nguy cơ chấn thương trong tập luyện thể thao cao hơn so với lứa tuổi thấp hơn.
Do vậy, bạn không nên tập ở cường độ cao ngay mà cần tăng dần lượng vận động cho phù hợp. Đồng thời, bạn cũng cần lựa chọn trang phục và dụng cụ tập luyện phù hợp.
Trước khi tập, bạn cần khởi động cẩn thận. Trong khi tập, cần thả lỏng cơ thể để dần dần hồi phục lại bình thường. Đặc biệt là phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp với chế độ tập luyện.
Chơi thể thao là giải pháp rèn luyện sức bền của cơ thể, nâng cao sức khoẻ, rèn luyện trí tuệ, kiểm soát cảm xúc tốt. Tuy nhiên, bạn cần các giải pháp cụ thể để việc chơi thể thao thực sự phát huy hiệu quả.
