Gửi bình luận
Ông nói: "Tăng cường ăn trái cây và rau quả là điều cần thiết để tăng cường tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc bệnh. Trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ. Những thứ này rất tốt để chống lại chứng viêm mãn tính, hỗ trợ sức khỏe của từng cơ quan, hỗ trợ sức khỏe xương/cơ, hỗ trợ sức khỏe tâm thần và sức khỏe tiêu hóa".
Chọn các siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau lá xanh và quả mọng là một trong những cách tốt nhất.
Đừng quên chất béo lành mạnh! Mặc dù chất béo có thể mang tiếng xấu trong thế giới ăn kiêng nhưng nó thực sự là một phần cực kỳ quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Và hóa ra, việc bổ sung cá béo giàu omega 3 vào chế độ ăn uống của bạn là một cách tốt để giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác, Feder nói.
Ông nói: "Tiêu thụ cá béo ít nhất hai lần một tuần rất tốt cho việc tăng cường tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc bệnh. Cá béo thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin D, vitamin B, magiê, kali và iốt. Những loại vitamin này hỗ trợ một số chức năng cơ thể và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh".
Protein trong cá là một lợi ích lớn khác. Feder lưu ý: "Cá béo có hàm lượng protein cao có thể hỗ trợ trọng lượng cơ thể, khối lượng cơ và sức khỏe tổng thể khỏe mạnh. Cuối cùng, cá béo có nhiều axit béo omega 3 lành mạnh. Những chất béo này rất tốt để hỗ trợ sức khỏe tim mạch, sức khỏe não bộ và sức khỏe tiêu hóa".
Mặc dù có nhiều yếu tố góp phần vào nguy cơ mắc bệnh của bạn - bao gồm cả một số yếu tố có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, như di truyền - nhưng việc đưa ra những lựa chọn lành mạnh như thế này mỗi ngày là cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe và tuổi thọ tối ưu. Bằng cách thức dậy và vận động mỗi ngày, đồng thời thêm rau, trái cây và cá béo vào bữa ăn của mình, bạn sẽ làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể và bộ não của mình - và bạn cũng có thể sẽ cảm thấy tuyệt vời hơn mỗi ngày.
Nguồn và ảnh: She Finds, Healhtline
