Gửi bình luận
Đầu tiên, muốn ăn uống ngon miệng, người đó cần sở hữu một hàm răng chắc khỏe, chất lượng răng tốt và thậm chí khi nhai có thể nhai được cả những hạt cứng. Tuy nhiên, nhiều người trẻ tuổi thường gặp các vấn đề về răng miệng do không chăm sóc răng đúng cách. Điều này về lâu dài có thể gây suy giảm chức năng của răng, khiến cơ thể nhai nuốt khó và ảnh hưởng đến dạ dày. Theo thời gian, nó cũng có thể gây ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn.
Theo tiêu chuẩn 8020 của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) về sức khỏe răng miệng, một người 80 tuổi phải có ít nhất 20 chiếc răng chức năng (tức là răng có thể nhai thức ăn bình thường và không bị lung lay).
Đồng thời, người sống thọ phải chú ý cân đối dinh dưỡng 3 bữa trong ngày, không kén ăn, trộn lẫn thịt và rau để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Nên chú ý bổ sung các loại ngũ cốc xen kẽ vừa làm dịu vừa bổ dưỡng cho hệ tiêu hóa.
Điểm chung thường thấy ở những người trường thọ là khả năng đi vào giấc ngủ nhanh. Theo các chuyên gia, chức năng trong cơ thể và quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả, đào thải độc tố mạnh mẽ ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng đi vào giấc ngủ. Do đó, khả năng ngủ nhanh cũng là biểu hiện của một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.
Giấc ngủ ngon giúp tăng tuổi thọ. Ảnh: Xinhua
Ngoài ra, có một giấc ngủ ngon cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Ngủ ngon có nghĩa là giấc ngủ không bị gián đoạn, không thức dậy trong đêm hoặc khó ngủ hơn hai lần một tuần, đồng thời cảm thấy thoải mái khi thức dậy. Mà việc ngủ nhanh cũng khiến chất lượng giấc ngủ tốt hơn, từ đó tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
"Nếu mọi người có tất cả các thói quen ngủ lý tưởng này, họ sẽ có nhiều khả năng sống lâu hơn" - CNN dẫn lời tiến sĩ Frank Qian của trường Y Harvard, bác sĩ tại Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess ở Boston (Mỹ), cho biết.
Tiến sĩ Qian nói: "Nếu chúng ta có thể cải thiện giấc ngủ một cách tổng thể và việc xác định các rối loạn giấc ngủ là đặc biệt quan trọng, thì chúng ta có thể ngăn ngừa một số trường hợp tử vong sớm".
*Nguồn: Sohu, CNN…
