Gửi bình luận
"Nếu thức dậy lúc 5h sáng tạo ra rào cản khiến bạn không thể ngủ đủ giấc, bạn không nên dậy sớm để làm gì", bác sĩ Benders-Hadi khuyên.
Dậy sớm giúp giảm bớt cảm giác khó chịu khi chúng ta vội. Nhưng bác sĩ Benders-Hadi nói rằng chúng ta có thể áp dụng những phương pháp thay thế, không cần dậy quá sớm mà vẫn đảm bảo giấc ngủ.
Thứ nhất, chúng ta nên giảm bớt lựa chọn hoặc hạn chế số việc cần quyết định vào buổi sáng, ví dụ chuẩn bị trước trang phục hoặc chuẩn bị trước thực đơn bữa sáng. Buổi sáng, mức độ căng thẳng của con người có xu hướng đạt đỉnh điểm nên chúng ta nên giảm bớt việc để giảm bớt căng thẳng.
Thứ hai, chúng ta nên dành 10 phút mỗi sáng để sống chậm lại, không nên kiểm tra email hay tin nhắn ngay khi vừa thức dậy. Thay vì kiểm tra email, bạn nên kiểm tra tâm trạng, cảm giác của cơ thể, từ đó thiết lập nhịp độ, tốc độ để có một ngày làm việc hiệu quả.
 |
| Vội vàng điều chỉnh thói quen dậy sớm sẽ khiến bạn mệt mỏi. Ảnh: Pexels. |
Với những người có thói quen thức đêm, họ sẽ cảm thấy không thoải mái khi phải dậy sớm vì đồng hồ sinh học tự nhiên cần thời gian để thích nghi với thói quen mới.
Vào những ngày bạn cảm thấy quá khó để dậy sớm, điều quan trọng là bạn phải tập trung vào ý định của bản thân. Nghĩa là bạn cần xác định bản thân dậy sớm để làm gì, ví dụ dậy sớm để cải thiện năng suất, tập thể dục hoặc có thêm thời gian đọc sách.
Nếu chưa thể xác định mục tiêu dậy sớm, bạn có thể trò chuyện với những người có thói quen dậy sớm để tìm hiểu động lực nào giúp họ hình thành thói quen này.
