Gửi bình luận
Nguy cơ
Đi dạo buổi trưa thời tiết nắng nóng dễ bị say nắng. Bạn không nên bỏ bữa trưa để đi bộ, nên ăn uống đầy đủ và chọn nơi có bóng mát để đi, tránh làm cho cơ thể mệt mỏi.
Đi bộ giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh, dẽo dai. (Ảnh minh hoạ)
Buổi tối
Lợi ích
Bài viết trên trang Ngoisao.net cho biết, đi dạo vào buổi tối có thể cải thiện tâm trạng, thư giãn, giảm căng thẳng sau ngày làm việc và giúp dễ ngủ. Đi bộ buổi tối còn làm giảm mức độ hormone gây căng thẳng cortisol và điều chỉnh hệ thống thần kinh giao cảm.
Đi bộ buổi tối sẽ đẩy nhanh quá trình phân hủy thức ăn và sử dụng chất dinh dưỡng trước khi ngủ.
Nguy cơ
Tùy thuộc vào nơi bạn sống, những lo ngại về an toàn có thể khiến bạn không thể đi lang thang trong khu phố một mình sau khi trời tối. Đồng thời, bạn nên đi bộ trước giấc ngủ từ 1 đến 2 tiếng để cơ thể được nghỉ ngơi dễ đi vào giấc ngủ.
Mong rằng những lưu ý trên đây sẽ giúp bạn sắp xếp được một thời gian đi bộ hợp lý, cải thiện được sức khoẻ mà không mang lại tác dụng phụ.
